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瘦腿是当下女性们都非常关注的瘦身问题,看着别人能自信的穿上短裤、短裙,心里非常不是滋味。今天就为大家带来了超人气简单瑜伽瘦腿动作,让你快速拥有性感美腿!
一、盘坐摆肩式
坐在垫子上,双脚盘好,右脚放在左侧**根部,左脚放在右**根部。 挺直背脊,双手向上举起,放在脑后重叠。 挺起**,张开肩膀。
保持背部挺直,头向左侧倾斜,左手肘尽量靠近地板,右手肘朝向天花板。 请让**打起精神。 [! -empirenews.page----]
二、下狗式变式
跪下,双脚并拢,膝盖稍微分开,小腿面紧贴地面,**向上抬高,**着地,右手肘弯曲,下巴压在右手手背上,左臂向前伸直,手掌朝下着地[! -empirenews.page----]
三、俯卧扭动式
俯卧地面,伸展左脚,弯曲右腿,右腿手掌放在左腿外侧,腹部紧贴地面,右手放在腰右侧,右手手掌支撑地面,头向右偏移,左手放在左耳,左臂抬起地面。
李易峰街拍搭配 年轻的秦明不近人情 年轻、历练、成长。这就意味着 卧室 嗓子疼 呼吸道感染 花木 秦明甚至还说出了“我为什么要理解你的感受 透明美甲 湿疹怎么办 百白破疫苗 尿酸高 眼霜 完美芦荟胶 郑多燕 灯具品牌 排毒减肥食谱 宝宝补钙 宝宝拉肚子 抗癌 水肿型肥胖 小户型 宝宝上火 速冻食品 如何瘦大腿 世界珠宝行业知名品牌 烤箱 贝玲妃 蜜月