运动减肥能降血压吗？ 运动减肥前吃什么

减肥能降低血压吗

减肥可以降低血脂和胆固醇，对高血压有一定的帮助。 它还可以减轻心脏负荷，减少和延缓高血压性心脏病的发生和发展。 肥胖引起的高血压患者需要减肥。 但是，遗传性高血压减肥的效果非常小。

运动前吃什么

吃温热的食物

运动前半小时或1小时选择韭菜、洋葱、辣椒、萝卜、姜、葱、蒜等温热食物食用，可以加快体脂代谢速度。 肠胃不好的人最好不要吃太多这种刺激强的食物。

吃碳水化合物

运动也需要能量支持，所以在运动前可以补充高纤维饼干、新鲜水果、酸奶等容易消化的碳水化合物。 需要注意的是，空腹不运动。 那样的话，就有可能体力不支，或者运动结束后吃多了。

减肥能吃鸡蛋吗？ 能吃几个

是的，一般建议一天吃一个。 减肥期间可以适量吃鸡蛋，但对减肥没有太大影响。 另外，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养成分。 适量饮食可以补充人体营养，提高自身免疫力，达到益智健康、促进骨骼发育等功效。