有助于减肥的水果 有越吃越瘦的10种

减肥水果香蕉

香蕉卡路里低，膳食纤维含量丰富，所以有减肥的效果。 具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、辅助消化、滋补作用。

怎么吃)平时可以当水果吃，也可以以香蕉为主食。 香蕉容易吃饱，且含有丰富的钙和维生素，可以消除浮肿，但要记得和其他蔬菜一起吃，以营养高热量低为好，补充未摄入的营养成分。

减肥水果草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助消化、疏通**，对调节人体胆固醇和脂肪含量也有很好的疗效。 草莓中还含有天冬氨酸这种物质，能自然缓慢地清除体内的“熔渣”，具有排毒养颜的作用。

怎么吃(草莓和酸奶一起吃，对减肥特别有效。 既可以直接吃草莓喝酸奶，也可以混合草莓榨汁和酸奶吃。 可以马上消除饥饿感。

减肥水果橘子

橘子中含有的酶能有效抑制制造脂肪的细胞，还能降低体内脂肪，容易产生食物纤维和饱腹感，所以有减肥的效果。 另外，一起吃橘子内侧的薄皮，除了维生素c以外，还可以摄取食物纤维。 通便变好，可以降低胆固醇。

怎么吃:每天坚持吃一个就可以了。 最多可以吃两个。 一周为一疗程。 另外，也可以把橘子和其他饭菜结合起来吃。 最好的方法是做沙拉。 但是，橘子请不要在饭前或空腹吃。 这是因为橘子的果肉中含有有机酸，会刺激胃粘膜而引起身体不适。

减肥水果西柚

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素c，由于热量低，经常被用于减肥食谱。 此外，葡萄柚含有非常丰富的**酸、钠、钾和钙。 **酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。 在、

怎么吃:吃葡萄柚减肥。 最好的时间是晚上。 吃完晚饭30分钟后可以吃葡萄柚。 这样可以避免摄取过多营养而无法吸收而变成脂肪，同食可以加速体脂的分解，避免身材走样。

减肥水果苹果

苹果富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。 另外，苹果的胡钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除盐分高导致的浮肿。 另外，苹果中富含胡钾元素，还有利尿的效果。

怎么吃)吃苹果减肥的时间是从早到晚吃饭的时间，但是为了避免一天吃得太多，两个比较好。

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减肥水果山楂

山楂中含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，具有降血压、促进胃肠消化的作用。 中医认为山楂能健脾消积，利于减肥，可辅助治疗继发性肥胖症。

(怎么吃)你可以把山楂当零食吃。 如果剪刀、山姆盖丹、沙拉等。 山楂太酸了，直接拿来吃的话，应该很少有人能忍受，但是做成零食吃也能起到减肥的效果。

减肥水果火龙果

火龙果首先是低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效排毒、瘦身，所以受到正在减肥的人的喜爱。 火龙果含有丰富的美白皮肤的维生素c和有助于减肥、降低血糖、滋润肠道、预防大肠癌的水溶性食物纤维。 火龙果对预防便秘也有效果。

(怎么吃)火龙果可以生吃，也可以榨汁，或者加蔬菜做成沙拉吃。

减肥水果的*

*酸、苹果酸等有机酸和橙皮苷、柚皮苷、圣草苷等黄酮苷，再加上维生素c、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香兰素类、铁

将怎么吃(**切成薄片，浸泡在水中。 **水不仅可以稀释口渴想吃的东西，饭后喝新鲜的**浸泡过的水，对消化非常有帮助。 胃酸过多的人不应该喝。

减肥水果菠萝

菠萝含有丰富的具有消化作用的菠萝蛋白酶。 又叫菠萝酶，作用类似木瓜酶，能分解蛋白质，有效溶解脂肪。 特别是帮助肉类蛋白质的消化，减少脂肪的吸收。

菠萝中含有大量的蛋白酶和膳食纤维有助于胃肠消化。 另外，由于食物纤维体积大，吸附性好，可以夺走肠道内多馀的脂肪和其他有害物质，有预防、缓和便秘症状的效果。

怎么吃(可以以菠萝为主食吃。 每次吃半斤以上，坚持7天，有非常好的效果。 吃菠萝之前去“钉”，用盐水浸泡一下。

减肥水果猕猴桃

猕猴桃富含食用纤维，这些食用纤维可以帮助人体胃肠消化，吸附并带走肠内多种有害物质和油腻脂肪，对便秘症状的预防和环节有明显效果，是减肥不可缺少的物质。 此外，猕猴桃中还含有未分离的物质，能加速消化物运输，加快新陈代谢速度，有效消脂减肥。

怎么吃(生吃或把猕猴桃做成果汁，每天喝，持续一周。