健康减肥方法10种美味食物帮你

健康的减肥方法10种好吃的食物帮你

1、葡萄柚

研究表明，葡萄柚中含有的化学物质有助于降低体内胰岛素水平。 此外，葡萄柚中丰富的纤维素和水分，有助于增加饱腹感和促进**新陈代谢，非常有利于减肥。 请每天早餐多吃1/2个葡萄柚。 **新陈代谢会一整天都很活跃哦。 [！ -empirenews.page----]

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2、坚果

坚果含有非常丰富的脂肪，其实含有非常健康的不饱和脂肪，是人体必需的重要营养成分。 此外，坚果中含有大量的蛋白质、纤维素和矿物质。 因此，美味的坚果不仅能满足味蕾，更是理想的减肥食品哦。 [！ -empirenews.page----]

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3、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜包括西兰花、卷心菜、菠菜、芹菜、甜菜等绿色蔬菜。 都是富含铁和钙的营养食物。 另外，还含有大量的维生素、纤维素、抗氧化剂，低热量也是饱腹不胖的重要原因。 无论是用橄榄油炒，还是作为蔬菜沙拉，都是非常好吃的减肥食品哦。 [！ -empirenews.page----]

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4、橙色蔬菜

除了绿叶蔬菜，橙子蔬菜也是减肥食品的领头羊。 橙色的蔬菜是哪个？ 胡萝卜、红薯、南瓜等是非常有代表性的橙色蔬菜。 这些超级健康减肥食品含有大量的维生素和钾，是稳定血糖、有效减肥的最佳食物。 [！ -empirenews.page----]

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5、豆类

大豆、豌豆和扁豆是蛋白质和纤维素的最佳来源。 高纤维饮食不仅可以降低糖尿病、心脏病和癌症的风险，纤维含量也是有助于减轻体重的重要物质。 但是，在购买罐装的豆子食品时，请阅读食物的便签，注意不要选择糖分过多的种类。 [！ -empirenews.page----]

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6、浆果

蓝莓、覆盆子、草莓、黑莓、小红莓是非常好吃又瘦的天然减肥食品。 它含有丰富的维生素c和锌，添加到燕麦片、果汁甚至沙拉中非常美味，适合减肥。 另外，这是口感不好的MM减肥中不可缺少的食品哦。 [！ -empirenews.page----]

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7、鱼类

研究表明，每周至少吃3-4条鱼有助于减肥。 鱼肉是低热量、低脂肪、低胆固醇的重要减肥食品。 蒸或煮是非常低热量的减肥食品。 经常吃鱼也是喜欢肉的MM最好的食品选择。 [！ -empirenews.page----]

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8、全谷类

谷类不仅能补充大量的能量，还有助于保持血糖的稳定。 另外，高纤维的全谷类中含有非常丰富的蛋白质，在提高饱腹感的同时，还能降低身体的胆固醇，对减肥非常有帮助。 这些也是燕麦片和糙米受到减肥者喜爱的重要理由。 [！ -empirenews.page----]

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9、低脂乳制品

最近的研究表明，钙有加速身体脂肪燃烧的作用。 所以，如果你吸收更多的钙，你就能燃烧更多的脂肪。 乳制品是钙的最佳来源之一。 每天喝2~3杯低脂酸奶，可以充分补充钙，对减肥有非常重要的作用。 [！ -empirenews.page----]

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10、汤类

说要做汤，你只能限制自己的想象力。 如果把喜欢的蔬菜，特别是绿叶蔬菜和高纤维的豆类放在汤里，少放点盐和油脂，就会变成非常好吃、低脂肪的汤。 吃饭前喝一碗汤，是减少食量的有效方法哦。