每天用一分钟瘦腿体操快速脂肪烤瘦大腿

每天一分钟的瘦腿体操

瘦腿操动作

1 .站成直立的姿势，双手放在身体两侧。 弯曲膝盖，双手触摸脚趾(此时不要用力过猛)。 又轻轻地回到原来的姿势。

刚开始做的时候，目标是10秒内做3次。

训练部位：大腿

2 .从直立姿势向前迈出右脚一步，膝盖轻轻弯曲。 双手叉腰。 跳跃的同时调换左右脚。 (此时，请注意背部要笔直。 刚开始做的时候用10秒把10次作为目标养成习惯。

训练部位：大腿内侧

3 .以正确的姿势站立。 伸出右脚向右抬起，同时伸出左手向左抬起。 这个时候，请注意身体的平衡。 诀窍是腿部用力。 轻轻地回到原来的姿势。 换了脚再做。 这个动作大约2秒钟。 开始做的最初，目标是10秒5次。

训练部位：大腿外侧。

明白了吗？ 这个减肥体操简单，容易学习吗？ 你在等什么？ 请马上行动，以便能再现那双美丽的脚。