这些减肥法真的会伤身体吗

这些减肥法真的会伤害身体吗

　　节食吃代餐包

患者危机：胃癌

据报道，一名21岁花季女孩得了胃癌。 理由很简单，为了迅速减肥，她一度每天只吃香蕉，只喝白水，经过地狱式减肥才瘦下来。 但是，经常处于饥饿状态的她，在忍无可忍的时候暴饮暴食，开始陷入减肥—暴食的恶性循环，过了一会儿，胃终于抗议了。

健康提醒：减肥，10年后报复席卷全球

研究表明，从25岁开始通过减肥保持身体的话，10年后健康状况会受损。 只吃一点点能到达胃的食物，经常减肥不仅会降低胃的负担力和驾驶能力，而且长期的胃酸浸泡会使胃受到折磨，长期得胃病的概率会大幅增加。

　　催吐、强运动、吃减肥药

疾病危机：神经性厌食症

香港艺人袁洁莹曾因减肥而患上厌食症。 我几天没吃东西了。 体重一时下降到了31公斤。 她对媒体说，她患了厌食症，一度感到恶心。 一项对54名厌食者的调查显示，神经性厌食症患者中女性占88.9%，发病诱因中，“怕胖”的占77.8%，位居第一。 神经性厌食症患者减肥方法多种多样，主要集中在避免导致肥胖的食物、过度运动、排便自我诱发、呕吐自我诱发。 神经性厌食症的可怕之处是，一旦得了这个病，就很难治愈。

健康注意事项：减肥不要减肥降低质量

想减肥也吃三餐，适当控制主食和肉类，渐进即可。 不要减少水果和蔬菜，也不要减少牛奶。 均衡的饮食不仅提供丰富的营养，还有助于减肥。

　　只吃素不吃荤

患者危机：营养不良

不吃肉和主食，只吃蔬果和香蕉的减肥是有效的，但长期来看危险很多。 我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物、蛋白质，如果不吃任何肉和主食，蛋白质、脂肪、碳水化合物严重不足，摄入能量大幅减少，发生营养不良、贫血、骨质疏松症，影响身体各功能，甚至

注意健康：体重忽升忽降抵抗力差，预防骨质疏松症发生

专家说，如果年轻女性随意减肥，将来很容易患上骨质疏松症。 一般来说，蔬菜和水果中钙含量很少，更重要的是脂肪含量很少，导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨的结合，容易出现骨质疏松症。 注意健康：预防骨质疏松越早越好

预防骨质疏松症，首先钙的摄入非常重要，吃牛奶、奶酪、绿叶菜、大豆等含钙量高的食物。 其次，也要注意消除平时喝咖啡、喝可乐等危险因素。 特别是办公室白领一族，要注意经常接触阳光，每周坚持运动2-3次。

　　只吃肉不吃饭

患者危机：情绪低落

只吃肉不吃饭的减肥法能抗饥，提高身体新陈代谢，但给肾脏带来了过度的负担，1/3的英国成年人患有肾脏疾病。 吃肉减肥容易引起血液脂肪含量上升，对心脏健康非常不利，脂肪摄入过多也会增加女性患乳腺癌的概率。 英国的一项科学研究也得出另一个结论，吃——肉的减肥会降低情绪。

健康注意事项：建议“新吃肉饮食法”

肉可以吃。 吃肉的时候最好去掉外皮。 可以减少饱和脂肪的摄取量。 保证摄入多种维生素和钙，这些营养并不妨碍减肥。 每天喝两升水，可以有效改善肉吃多导致的身体缺水，缓解疲劳和便秘。 多吃蔬菜，还可以给身体补充水分，补充营养。

　　不吃主食、服用减肥药

疾病危机：心脏病

少吃主食会增加坏胆固醇，大大增加心脏病的风险。 研究人员对320名肥胖者进行了研究，其中一组几乎不吃主食，另一组每天摄入碳水化合物占每天总热量的55%，几周后两组均减少了6公斤。 但是，多吃主食组的坏胆固醇每升下降7毫克，而不吃主食组的坏胆固醇每升上升12毫克。 另外，服用减肥药会给心脏增加负担。 因为不正规的减肥药中，可能含有甲状腺激素等药物成分，受其影响可能引起心脏疾病。

健康提醒：爱护心脏，必须做以下三件事：

1 .每周吃两次鱼。 吃鱼的次数达到每周一次或每天一次，可以大大减少心脏病发作的概率。 这里所说的鱼是指富含-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。

2 .确保每天20克膳食纤维。 膳食纤维能有效降低体内坏胆固醇含量，宜每日摄入15~30克。 例如，早上吃全麦面包，晚饭吃杂粮粥，多吃蔬果。

3 .爱用豆制品。 豆制品含有天然的植物化学物质异黄酮，有助于从人体中清除危害动脉的坏胆固醇。

　　不吃早餐、喝减肥茶

患者危机：胆结石

胆结石的发生往往与吃多密切相关。 特别是在减肥期间，不吃早饭、不吃饭、其中只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率会大幅提高。 摄食过少或纤维素含量过多会引起胆囊淤滞、排泄延迟、胆汁浓厚、结石形成。

健康注意事项：早餐和饭后不久坐容易患胆结石

不吃早饭的人患胆结石的概率大大高于按时吃早饭的人。 这是因为不吃早餐会减少胆汁中胆酸的含量，浓缩胆汁，有利于胆囊中胆结石的形成。 吃肉爱吃甜食的人，由于脂肪和胆固醇的摄入量高，容易形成胆结石，而且饭后久坐容易促进胆结石的形成。

知道以上六种减肥方法的错误误解，你敢盲目减肥吗？ 出来，迟早要还的。 现在就选择健康的减肥方法吧。 不要因为一时的盲目减肥而一辈子受苦。