喝牛奶减肥吗？ 你认识误区的健康瘦身吗

喝牛奶减肥吗

减肥误区一：牛奶越浓越好

也有人认为牛奶越浓得到的营养越多是不科学的。

太浓的牛奶是指在牛奶中多放奶粉，使水变少，牛奶的浓度超过了通常的比例标准。 有些人担心新鲜牛奶太薄，就加奶粉。 事实上，经常食用浓牛奶会引起腹泻、便秘、食欲不振甚至厌食，最终导致急性出血性小肠炎。

减肥误区二：加糖越多越好

不含糖的牛奶消化不好是很多人的“共识”。 加糖是为了增加碳水化合物的供给热量，但必须定量。 一般每100毫升牛奶中加入5-8克糖。 糖放多了有缺点没有好处。 糖进入体内过多的话，水分会堆积在身体上，肌肉和皮下组织会变软。 牛奶里放什么糖好呢？ 蔗糖很好。 蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。

也有什么时候放糖的问题。 有些人习惯把糖和牛奶一起加热。 于是，牛奶中的蓖麻毒素和糖在高温(80—100)下反应，生成有害物质甘氨酸。 这种物质不仅不被人体吸收，还危害健康，特别是对儿童危害很大。 因此，请先将煮好的牛奶晾在温暖的温度(40—50)下，然后将糖放入牛奶中溶解。

减肥误区三：牛奶加巧克力

牛奶是高蛋白食品，巧克力是能量食品，因此两者同时食用一定会有很大的好处。 事实并非如此。 牛奶中加入巧克力后，牛奶中的钙和巧克力中的草酸发生化学反应，生成“草酸钙”。 于是，原本有营养价值的钙就会成为对人体有害的物质，导致钙不足、腹泻、少年儿童发育迟缓、毛发干涩、易骨折、尿路结石发病率增加等。

　减肥误区四：牛奶必须煮沸

通常牛奶消毒的温度不高。 70下3分钟，60下6分钟就可以了。 煮沸温度达到100时，牛奶中乳糖会焦化，焦糖会诱发癌症。 其次，煮沸的牛奶钙会产生磷酸沉淀现象，降低牛奶的营养价值。

喝牛奶减肥吗？ 掌握正确的牛奶饮用方法，就能达到你想要的减肥效果！ 使用牛奶减肥法的美眉们，要警惕上面的减肥错误哦。