月经期间吃什么减肥？

月经期间吃什么减肥，是减肥瘦身的女性需要解决的问题，要根据女性特有的生理周期制定特殊的饮食计划，养成良好的饮食减肥习惯。 查一下女性月经期间吃什么。减肥

　　月经期间吃什么减肥：

1、经期不要吃甜食。 例如，最好不要吃饮料、糖、糖果蛋糕等。 这样可以减少糖类的摄取，二是血糖不稳定，可以避免各种经期的不适感。

2、经期减肥可以多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、谷类、糙米、全麦、燕麦等。 这些高纤维食品可以刺激情感激素的分泌，提高血液中的镁含量，使神经平静。 所以吃高纤维食物可以在经期减肥的同时调节月经。

3、经期减肥，两餐之间可以吃到富含维生素b族的食物。 核桃、腰果、干豆等。

4、经期注意摄入足够的蛋白质，可以吃肉类、豆腐豆类、蛋类等食品，补充身体失去的蛋白质。

5、经期减肥，饮食规律科学，定时定量进食，避免血糖一下子升高或降低，可有效缓解头晕、疲劳、情绪不畅等症状。

6、经期减肥时，不能使用茶或咖啡等含咖啡因的食物。 因为含有咖啡因的东西会让人不舒服，也不喝失眠卖的减肥茶。 但是可以喝大麦茶和薄荷茶等茶来减肥

7、即将更年期的女性，应该多喝牛奶，吃干鱼等含钙量高的食品。

8、经期减肥，还可以吃菠菜、红枣、赤菜、葡萄干等有补血作用的食物。 这些食品特别适合经历大出血的女性减肥。

9、经期减肥，饮食上也要注意不要吃热食冷食。

月经期间吃什么减肥，不仅关系到女性减肥成功与否，还关系到女性的健康，所以不能掉以轻心。