超高速苹果减肥法轻松健康拥有好身材

1、苹果在早上吃最佳

早上吃苹果不仅能促进胃液分泌，增强消化功能，还能增加饱腹感，减少摄入的热量。 晚上吃苹果的话，苹果冰冷酸性的特质很可能会刺激肠道哦。 另外，苹果最好不要和黑咖啡一起吃。 黑咖啡也是酸性的刺激食品，同时吃的话会对胃产生过度的刺激。 另外，包括**在内的其他食物、红茶、绿茶也一样。

2、苹果皮别丢

很多人吃苹果削苹果皮，苹果皮含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质和果胶。 果胶是一种水溶性膳食纤维，可以减少肠道中不良细菌的数量，帮助细菌繁殖。 另外，果胶有抑制肠道异常活动的效果，有收敛作用，所以建议容易引起胃肠消化不良和腹泻的人可以食用。 [！ -empirenews.page----]

【苹果减肥食谱】

(一)

早餐：杂粮饭半碗、昆布汤、萝卜冷奴、咖喱煲、黄瓜冷奴、苹果1个。

中餐：杂粮饭半碗、昆布汤、黄鱼一尾、寒练节瓜、水泡菜、牛奶一碗。

晚餐：半碗杂粮饭、酱锅、蒸蛋、白泡菜、紫菜。

(二)

早餐：一杯苹果咖喱，鳕鱼汤。

中餐：黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫半尾、萝卜凉菜、茄子凉菜。

晚餐：黑米饭一半，软豆腐一半，酱料，鸡蛋花汤，冷海带，冷菠菜，鳕鱼汤。