郑多燕强推荐8种减肥食谱瘦肉型食品薏米做法大解析

郑多燕强推荐8种减肥食谱瘦肉型食品薏苡仁制作大解析

郑多燕薏米减肥食谱：冬瓜薏仁汤

材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱少许。

做法：在锅里加入适量冷水，用充分加入的薏仁、姜片、料酒、大火烧开，文火煮10分钟。 然后放入冬瓜块，再煮8分钟，放入精盐、鸡精和胡椒粉，撒上葱即可。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕强推荐8种减肥食谱瘦肉型食品薏苡仁制作大解析

郑多燕薏米减肥食谱：祛痘养颜薏苡粥

材料：薏米50克，大米50克。

做法：薏米和大米洗净后用清水浸泡2小时； 在锅里加水大火烧开后，放入浸泡过的大米，将大米和水混合均匀后，盖上一半盖子，将不锈钢勺子放入锅里，改为中火煮20分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕强推荐8种减肥食谱瘦肉型食品薏苡仁制作大解析

郑多燕薏米减肥食谱：木瓜银耳薏米

材料：木瓜100g、薏苡仁50g、银耳5g。

做法：将薏米洗净，用清水浸泡2小时，将干银耳清水泡开后清洗干净，去根，撕成小圈，木瓜去皮去籽切成滚筒，将浸泡好的薏米和银耳放入砂锅，大火煮开后小火炖1小时[！ -empirenews.page----]

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郑多燕薏米减肥食谱：老南瓜薏仁汤

材料：老南瓜1节、鸡骨半连，肉猪扇骨1斤，薏米1根，未漂的红枣2粒，水1500毫升，盐。

做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外其余材料用水大火烧开，再小火煮至入味，放入老南瓜煮20至30分钟，可加盐调味饮用[！ -empirenews.page----]

郑多燕强推荐8种减肥食谱瘦肉型食品薏苡仁制作大解析

郑多燕薏米减肥食谱：山药薏米

材料：薏苡仁200g、枸杞10g、山药200g、燕麦50g、黄冰糖100g。

做法：将薏米预先加水浸泡2小时，将枸杞加水浸泡10分钟，将山药去皮切成菱形，在玻璃锅里加水将薏米煮开，然后放入山药，大火炖煮，加入黄冰糖，放入燕麦片关火，最后浸泡[！ -empirenews.page----]

郑多燕强推荐8种减肥食谱瘦肉型食品薏苡仁制作大解析

郑多燕薏米减肥食谱：红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水、冰糖。

做法：取红豆和薏米同等分量，洗干净后将红豆浸泡2小时至3小时，薏米浸泡1小时，洗干净米后浸泡30分钟，备用，将红豆放入沸水中，煮开后加入凉水，煮开后再煮-empirenews.page----]

郑多燕强推荐8种减肥食谱瘦肉型食品薏苡仁制作大解析

郑多燕薏米减肥食谱：紫糯薏米粥

材料：紫糯米100克、薏米30克、小米50克、糙米50克、莲子数个、大枣数个、蜂蜜一大勺、玫瑰酱一勺。

做法：将糯米紫、薏苡仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净，将这些材料放入电饭煲，按粥键即可。 把蜂蜜搅拌在煮好的粥里，加入适量的玫瑰酱。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕强推荐8种减肥食谱瘦肉型食品薏苡仁制作大解析

郑多燕薏米减肥食谱：薏苡仁百合粥

材料：薏苡仁50g、大米100g、莲子50g、干百合50g、蜂蜜适量。

做法：薏米洗净起泡过夜，晒干百合洗净起泡，大米洗净浸泡，莲子洗净，锅里加适量清水和薏米，倒入大米，出水后加入莲子和百合，大火烧开小火30分钟左右。