郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽紧实赘肉做s曲线

郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽练好赘肉做s曲线

郑多燕瘦腿瘦臀：瘦*

躺在瑜伽毯上，双脚张开略宽于肩膀，然后伸直脚背，数十二右脚向左斜上方抬起，静止数三四次，回到原位数五次。 接下来左脚也同样地重复七次即可。 **可以燃烧脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：瘦屁股

跪在毯子上，双手支撑在瑜伽毯上，右脚向后上方抬起，然后换左脚继续，重复10次，可以美化****曲线。 瘦屁股的翘臀不在话下。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：**外层

身体向右侧躺着，右手弯曲压在头下。 伸出左脚，慢慢地把脚向上抬起5次，放低抬起就可以了，呼气。 躺在左侧，左手弯曲压在头下。 换右脚向上抬脚五次，呼气。 重复10次。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：瘦腿瘦臀

站直，双脚张开和肩膀一样宽。 双手向前平行伸出。 慢慢蹲下，用鼻子吸气，挺直上半身。 慢慢站直，用嘴呼气，约10次。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：瘦腿

跪下，右脚从后向上抬起。 左脚从后向上抬起，重复10次。 *消除前侧和小腿赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：去掉萝卜脚

身体向右趴在地上，下半身横向。 左脚稍微抬起，在空中画一个圆。 身体左转趴在地上，右脚稍微抬起，在空中画一个圆。 重复10次就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：紧缩*

站立时脚比肩宽稍宽，手在脑后重叠。 上半身不向前倾倒，弯曲膝盖恢复原状，直到**与地面平行。 重复30次。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：紧缩*

坐着的时候腹部**，脚掌整体上升5毫米。 仰卧，脚稍微张开，脚直立。 ***，背部着地，**上下移动，重复20次。