7日清肠减肥法不花一分钱的排毒减肥法

全天排毒法

清晨5点-7点排毒策略：淡盐水排毒

上午5点~7点是大肠排毒阶段，必须去厕所排便。 同时，淡盐水排毒法是一种从口腔到肠道消化系统、肛门彻底“大清洗”，通过简单的自身运动清洁内脏的温和实用方法。

做法：空腹喝一杯淡盐水(大概200~300毫升)。

早餐8-9点排毒策略：清肠米粥

早餐要选择粥样流质食物保护刚洗干净的肠壁，尽量避免烟酒、咖啡、坚果、化学加工食品，也不要吃太酸的水果。

午饭11-12点排毒策略：刮肠蔬菜

不消化的话，胃和肚子会难受。 以下食物有助于排出体内的毒素。

蜂蜜(自古以来滋养强壮、排毒养颜好，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。 蜂蜜热量低，不仅能提高肝脏解毒能力，还具有健胃、促进消化等功效。

海带(海带中的碘化物被人体吸收后，具有加速排出病变物和炎症渗出物、降低血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

木耳：木耳中的一种植物胶体，具有很强的吸附力，能收集和吸附人体消化系统内残留的灰尘和杂质，排出体外。

黄瓜：具有明显的清热解毒功效，黄瓜中的黄瓜酸有助于抑制各种食物碳水化合物在体内转化为脂肪。 促进人体新陈代谢，排出毒素。

绿豆：一种中医常用的接触多种食物和药物毒素的一味中药，常吃绿豆有助于排除体内毒素，促进肌体正常代谢。 绿豆汤是排毒养颜的好东西，绿豆汤加蜂蜜饮用，排毒养颜效果更好。

芹菜：芹菜中丰富的纤维像精制装置一样过滤体内的废物，常用可以刺激身体排毒。

下午茶15点-16点排毒策略：消脂秘茶

下午茶时间，当然最好的方案是喝健身消脂茶。 茶叶中的茶多酚、多糖、维生素c具有加快体内有毒物质排泄的作用，茶中丰富的维生素B1燃烧脂肪，将其转化为热能。 在这里，为了提高排毒的效果，我推荐几种可以降脂减肥的茶。 这里推荐几种可以消除脂肪减肥的茶。 请享受下午茶的美好时光。

荷叶茶：古代减肥的秘药。 用荷花、叶子、果实制成的饮料，不仅能使心情清爽，还具有改善脸色、减肥的作用。

乌龙茶：可以燃烧身体脂肪。 乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素c，但富含铁、钙等矿物质，含有消化酶和促进脂肪分解的成分。 饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，不被身体吸收，直接排出体外，防止脂肪过多导致肥胖。

普洱茶：去脂肪，缩小肚子。 中国茶多具有促进脂肪代谢的功效，普洱茶是去除更多脂肪的高手。 茶中含有的元素，有提高分解腹部脂肪的效果。

杜仲茶：能降低中性脂肪。 因为杜仲中含有的成分会促进新陈代谢和热量消耗，降低体重。 还有预防衰老、强身健体的作用。

晚餐18点-20点排毒策略：炒米去脂术

炒米过程中，大米中的淀粉全部被破坏和分解(当然其他营养素也受到很大破坏，可以说是没有营养的东西)，变成活性炭。 活性炭是指吸入附着在胃和肠中的脂肪后排出体外。 因此，特别的“刨肠刨油”，清热解渴，保护胃。 这个想吃多少就吃多少。 而且，和大家想吃而不能吃的肉和油炸食品等任何料理搭配都可以吃。 减肥是最好的。

做法：这个特别刮油，如果吃了油大的食物，下一顿饭吃了它就能修复了啊。 选几斤米(不论米的质量、种类，最好选择免洗米，省去洗、晒的手续)，用炒锅，加热，不加任何东西，放入米炒至泛黄即可。 请注意以下几点。

1、炒米时，保证米干

2、请不断炒。 否则，下面会烧焦；

3、大米一定要炒到泛黄。 浅黄还是深黄取决于你的喜好。 喜欢锅巴的话可以炒成深黄，不喜欢的话可以炒成浅黄。

4、煮的时候，一般的粥做法就可以了。 只是多放点水，煮饭到开花就行了。

洗澡21点-22点排毒策略：碱性洗澡疗法

碱性沐浴露可以清除皮下组织内堆积的酸性废物，使皮肤更有弹性、更紧。 也可以加入含有中药花草提取物的芳香浴盐150--200g，浸泡15—30分钟。 泡在浴缸里的时间越长，沐浴露的排酸效果越好(从浴缸水的混浊程度可以判断)。 洗澡治疗对人体来说非常辛苦，所以有必要安排洗澡后30分钟的休息时间。 如果你想做速浴治疗，也可以换成淋浴。 获得与促进皮肤废物代谢和排酸同样的效果。

做法：洗净皮肤后，在浴巾上撒一点浴盐，开始从双脚摩擦全身，等皮肤有点干后，用温水洗澡，冲洗全身。

睡觉时22点-第二天5点排毒策略：睡眠排毒

人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是午夜至凌晨两点。 睡得好，身体结实，排毒最集中的也是晚上。 因此，建议在晚上11点之前入睡，养成早睡早起的好习惯。

1、晚上9点~11点是免疫系统(淋巴)排毒时间，这个时间请静养或听音乐。

2、晚上11点~凌晨1点，肝脏排毒在熟睡中进行。

3、凌晨1点~3点，胆排毒在熟睡中进行。

4、凌晨3点~5点，肺部排毒。

5、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不得熬夜。