喝糖水能减肥吗**来了能喝糖水吗

喝糖水能减肥吗

糖水对减肥没什么效果。 糖水有养颜和补血等作用。 晚上喝糖水没有减肥的效果。 减肥要先找出自己肥胖的原因，饮食控制和运动相结合才能有很好的减肥效果，但一定要坚持下去。 有效的减肥方法：

1、控制卡路里和脂肪。 经常注意食物的卡路里，在饮食中减少肥肉，增加鱼和家禽。

2、请清淡饮食。 要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。 请不要吃带酱的加工食品。 因为含有丰富的糖、盐、小麦粉，**卡路里会上升。

3、经常吃蔬果。 请适量吃含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、均衡饮食。 每天要按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，避免乱吃。 要推迟吃饭时间，吃饭时间不得少于20分钟。

5、热量负平衡。 减肥原则：卡路里摄入量必须少于**消费量。

6、每天坚持慢跑30分钟或游泳是很好的运动方法。

*来了可以喝糖水吗

1、每个经期必定**的人群

这些人大多是虚寒体质的人，计算自己的月经即将到来，要提前做好保健应对。 这些工作包括：尽早饮用黑糖水、暖子宫防止痉挛、避免疲劳、长时间不劳动、不游泳、不洗冷水澡等，保温工作能使**更平稳、顺利地排出** 经期也要保持喝黑糖水的习惯，坚持暖宫，保证**预防的效果。

2、由于某种原因**偶发性的人群

对于这些人来说，没有必要因为月经前的不当行为而担心**。 如遇寒战**，可在疼痛时抱着热水袋保暖**，辅以红糖水暖子宫缓解痉挛，无需长时间饮用，也无需每次饮用。

3、月经后期开始**的人群

有些人在月经结束时开始**，但不需要提前喝糖水。 月经开始的时候喝的话可能会有效果。