健康小知识防疫学问科普丨@云南人 做本人康健的第一义务人！

　　养陈规范佩带口罩、随身照顾口罩的优良糊口习惯心理健康。进入医疗机构、阛阓超市、学校、构造企事业单元健康、贸易街区、农贸市场等职员稠密场合，乘坐大众交通东西，进入厢式电梯、大众卫生间等密闭空间，应全程规范佩带口罩。就医时，提议佩带医用外科口罩或N95口罩。口罩损坏、污染时要实时改换，每个口罩佩带时间累计不跨越8小时。

　　洁净操作前、污染操作后、触摸大众设备后，要洗手或手消毒，外出返家后健康饮食，照顾护士病人后，咳嗽或打喷嚏后，做洁净后，清算垃圾后，餐前、便后，接触快递后要洗手或手消毒。提议利用“流动水+番笕或洗手液”洗手。未便利洗手时，可利用免洗手消毒剂进行手部洁净。避免用未洁净的手触摸口、眼、鼻。

　　勤开窗、常透风，逐日开窗透风 2～3 次，每次20～30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。

　　疫情时期，尽量削减会餐聚会和走亲探友，非需要不到人群稠密的场合，尽可能单元至家庭“两点一线”糊口事情健康饮食。列队、付款、扳谈、活动、购物时，要连结1米以上社交距离健康。

　　一样平常连结房间整洁。马桶冲水前盖马桶盖，按期洁净消毒茅厕内卫生洁具和地面。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后实时抛弃外包装，并做好手卫生。

　　康健饮食，戒烟限酒。增强身体熬炼，对峙作息纪律，包管睡眠充沛，加强小我体质，提高身体免疫性能。连结心态康健，避免焦炙和焦躁，做到劳逸连系。

　　踊跃自动接种新冠病毒疫苗，合适接种前提的人群“应接尽接”，增强全人群出格是老年人群免疫接种，低落重症率和灭亡率，庇护本身和家人生命康健，共筑全民免疫樊篱。

　　亲近关心本身康健，做好康健监测，适量储蓄抗伤风、抗病毒、解热镇咳等常用药品。如呈现发烧、咳嗽、咽痛等症状，不要发急，可居家对症措置或口服药医治，如呈现连续高烧不退、呼吸坚苦等环境，实时就医。