今日健康今日元宵 人圆月圆共此良夜！如许吃元宵更康健→

　　汤圆属于高热量、高糖分的食物，养分素含量不片面，吃多了汤圆很容易消化不良，呈现反酸健康的概念是什么、烧心等环境健康之路，影响一天的事情和糊口。

　　所以汤圆必然不要多吃，提议康健成人每餐不要跨越5-6个，60岁以上老年人每餐3-4个，幼儿园儿童每餐2-3个。

　　早餐吃汤圆容易导致消化不良，呈现泛酸、烧心等环境人人健康，严峻者以至影响终生成活。汤圆不宜早上吃，换句话说就是，

　　可在面皮中插手菠菜汁、胡萝卜汁、番茄汁、蓝莓汁等，添加维生素、矿物质和动物化学物质的摄入。

　　可将保守增添于汤圆馅料的植物油换成橄榄油、胡麻油、紫苏油等有益于心脑血管康健的动物油；将花生、黑芝麻等脂肪含量过高的馅料改成玫瑰、山药、山楂等食材。

　　可在汤汁中插手银耳、山楂、枸杞健康的概念是什么、紫薯等食品，通过这些食材添加饱腹感，削减汤圆的摄入量。

　　适量适度，搭配辅食，吃的时候宜配上低脂、高纤维的食品，如豆类、新颖蔬菜、菌藻类食品等，有助于消化。用水煮汤圆时，有些养分物质就会溶于汤中，喝汤既能够接收养分，又能够协助消化，正所谓：原汤化原食。

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