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吃藕粉会发胖吗? 你怎么吃藕粉以防发胖

2023-02-19 13:44:04 来源:郓城中悦电子信息有限公司

藕粉,这是一般是需要冲水之后,变得非常黏稠。吃藕粉会长胖吗?怎么吃藕粉避免长胖?

吃藕粉会发胖吗

1、适量食用优质“片栗粉”不会发胖。

每100克藕粉含有的热量为372卡路里,但兑水后大概在120卡路里左右,所以即使把藕粉泡出来热量也不高。 而且藕粉不含脂肪,营养丰富,蛋白质0.2毫克,碳水化合物93毫克,铁17.9毫克,钾35毫克,钠10.8毫克,钙8毫克,纤维素

减肥期间吃一碗片栗粉没有不良影响。 吃传统工艺制作的藕粉不会发胖。 藕粉是由新鲜莲藕加工制成,无面筋,用热水提取而成。 藕粉中含有丰富的膳食纤维和单宁,能润肠通便,降脂排毒,食用后不会发胖。

2、非“片栗粉”存在严重肥胖风险。

另外,现在的超市几乎都在卖袋装的藕粉,但这些藕粉中几乎没有“纯藕粉”。 相反,许多其他淀粉混合的藕粉不仅营养价值极低,没有营养功效,而且由于其组成多为淀粉,还添加了糖精等添加剂,经常食用这种藕粉会增加发胖的风险。 只是偶尔吃适量。 切忌多吃。

如何吃片栗粉不发胖

1、注意适量饮食

减肥的时候可以吃藕粉,但不要只吃藕粉。 偶尔吃一次也完全没有问题。 一天只需要装一两包。

2、不加糖

很多人在提取藕粉的时候,喜欢加糖。 这样吃,在一定程度上对胃有很好的效果,虽说口感也很好,但由于藕粉中还留有糖分,经常用糖冲洗藕粉吃,身体摄入糖分过多,长期食用后,还是有发胖的风险

3、喝片栗粉

现在的超市里几乎都有袋装的藕粉,但这些藕粉里几乎没有“纯藕粉”。 另一方面,添加了淀粉、糖精等添加剂,经常吃这个片栗粉的话发胖的风险非常高。 只是偶尔吃适量。 切忌多吃。 比如我们可以自己做纯藕粉。

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标签: 藕粉

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