吃亚麻籽面包有什么好处

吃亚麻仁面包有什么好处

亚麻仁是一种植物果实，亚麻仁面包中脂肪酸含量较少，但含有大量欧米茄三脂肪酸，这种脂肪酸是人体非常需要的。 另一方面，它除了使皮肤光滑、通透疏通毛孔外，还对整个身体有疏通作用，身体中的**在此作用下可以排出体外。

此外，女性经常吃亚麻籽面包对**有一定的改善效果，也可以减轻过敏问题，是对人体有百利而无一害的食品。

亚麻仁面包怎么做

1、准备食材

材料a :亚麻籽30克，水40克

材料b :面包粉250克、干酵母3克、白糖30克、盐3克、奶粉10克、水150克、黄油20克

材料c :蛋液15克

模具： 8英寸蛋糕模具1只

操作步骤

步骤1 :将a材中含有的亚麻仁浸泡在水中，使其充分吸收水分。 据说这样可以很好地吸收亚麻仁的营养。 (我第一天晚上泡亚麻籽，第二天早上起床做的面包。 浸了约12小时) ) ) ) )。

步骤2 )将B料中非黄油的原料揉至光滑后，加入黄油揉至完整阶段，将浸泡过的亚麻籽揉入面团中，盖上保鲜膜发酵至两倍大(制作吐司面团一定要揉至完整阶段，制成甜面包

第三步)轻轻按压发酵好的面团排气，全部分成6份，揉圆后松开15分钟

第四步)再次揉成团收紧，将面团依次放入预涂黄油的模具中(模具中的防粘油一定要均匀涂抹。

第五步)把模具放在温暖潮湿的地方进行最后的发酵(我放在烤箱里发酵，烤箱里放了热水) )。

步骤六)最后一次发酵结束后，在面包表面涂上蛋液，放入预热好的烤箱，倒数第二层，180度下火，烤20分钟，取出后脱模放入烤网冷却即可。

以上是关于吃亚麻仁面包有什么好处的内容。 我希望以上的事情对你有帮助。