吃苹果能缓解便秘吗？ 每天吃一个苹果的好处是什么

吃苹果能缓解便秘吗

可以缓和便秘。 苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。 但是，吃完苹果也应该大量喝水来改善便秘。 苹果不仅含有丰富的维生素，还能促进肠道蠕动，加速排便，对便秘有很好的疗效。 但是，吃完苹果不喝水或喝多了会加重便秘。 主要堆积在粪便和肠内，为了促进肠的蠕动，需要膨胀到一定的体积，此时需要足够的水分来帮助粪便膨胀。 而且，苹果还有“智慧果实”、“记忆果实”的美称。 知道多吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。

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每天吃一个苹果的好处是什么

一天吃一个苹果，能补充身体所需的氨基酸、维生素、矿物质。 另外，苹果中含有的果胶可以改善身体皮肤的状态，修饰脸部，美白。 苹果中含有的各种微量元素和氨基酸可以提高人体免疫力，使人体远离疾病。 特别是容易感冒、免疫力低下的人，每天一个苹果就能增强体质。 苹果中含有的粗纤维和果胶，可以改善肠的功能状态。 对于特别容易便秘和**干燥的人，每天一个苹果可以促进通便，改善肠道症状，有利于健康，所以每天一个苹果都可以远离医生。

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吃苹果可以减肥吗

吃苹果可以减肥。 苹果含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进排便，排出体内的**。 另外，苹果是热量比较低的食物。 要真正达到减肥的目的，就必须控制总卡路里。 每天摄取的总卡路里在1200千卡以内。 如果能更严格的话，可以控制在800千卡以内。 可以适度增加运动，促进能量的进一步消耗。 减肥的秘诀就在于摄取的总卡路里远远小于消耗的总卡路里。 无论运动是跑步、游泳还是做广播体操，只要促进卡路里的消耗，增加运动就能获得更好的减肥效果。

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吃苹果有哪些好处

平时吃苹果，也有助于美容。 主要是苹果中碳水化合物非常多，碳水化合物丰富，起到滋养皮肤的作用。 苹果的维生素c，抗氧化也非常好，抗氧化的时候，**避免皮肤过早衰退。 饭后1小时内吃苹果，胃肠压力不会增大，食物消化吸收变好，身体内循环不断加速。 对食物的代谢吸收、胃肠的蠕动、胃肠的负担的减轻极为有效。 可以很好地减轻体重，维持健康。 平时养成饭前吃苹果的习惯，对身体健康也有好处。 特别是对于想要减肥的你来说，养成饭前吃苹果的习惯，可以让**胃有一定的空间，减少之后的饮食中食物的摄取。