夏天孩子吃饭应该注意什么？ 我推荐这四种食物

夏天孩子的饮食应该注意什么

适当增加食物量

夏天气温高，宝宝消化酶分泌少，容易引起消化不良和肠炎等肠道传染病，所以为了保证充足的营养摄取，需要适当增加宝宝的食物量。

最好吃黄瓜、西红柿、生菜、四季豆等富含维生素c、胡萝卜素、无机盐等的食物。 用这些蔬菜做凉菜，菜里放大蒜泥，不仅凉爽可口，还有助于预防肠道传染病。

多变种类与花样

多吃牛奶、鸡蛋、红肉、鱼等优质蛋白质。 脂肪含量低，味道清淡，很适合宝宝。 也有豆浆、豆腐等豆制品。 它们中含有的植物蛋白质最适合宝宝的营养吸收。

为了增进孩子的食欲，经常改变图案的品种。 烹饪过程中，鱼应该炖，不能油炸。 另外，也可以用酸等调味料调味。

要注意补盐

热汗多，体内大量盐分排出体外，盐不足破坏渗透压平衡，影响代谢，人乏力易厌食。 因此，夏季食盐适量，不能太多也不能太少。 请不要无视。

少吃冷饮、冷食等

冷饮过多会淡化胃液影响消化，刺激肠道蠕动，缩短食物在小肠停留的时间，影响儿童对食物营养成分的吸收。

特别是幼儿胃肠功能尚不充分，粘膜血管及相关器官不熟悉冷饮刺激，多吃冷饮可引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

推荐四类食物

酸味食物

夏天出汗多，津液最容易流失，适当吃西红柿、柠檬、草莓、乌龟、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味食物，可以防止出汗过多，消耗空气伤阴菜中添加醋，醋酸可以杀菌消毒，防止胃肠疾病的发生。

苦味食物

俗话说：“天热食‘苦’似乎可以补上。 苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、苷类、微量元素等，具有解热退火功能。 常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。

富钾食物

热量补钾最有效的方法是多吃香蕉、草莓、桃子、菠菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等含钾食物。

顺气食物

夏天天气炎热，身心疲惫，容易无聊，但选择温和可口的食物尤为重要。 例如萝卜、藕、茴香、山楂等。