孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好？

孕妇喝纯牛奶好还是喝酸奶好？

说法一：喝纯牛奶好

中国居民饮食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。 牛奶是优质蛋白源，含有丰富的氨基酸，消化利用率与蛋类相当，高于肉、饭、面包等，应成为餐桌首选。

牛奶不仅是优质的蛋白来源，而且是含钙丰富的食品。 每100毫升牛奶钙含量可达120毫克，人体牛奶中钙吸收率可达40%以上。 每天吃250毫升就能得到300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供应标准的40%，从其他食物中摄入一定的钙，基本上就能满足要求。

育龄妇女每天补充2克左右钙元素效果最好。 在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，饮食补充也是不可缺少的一部分，更年期女性、老年女性容易患骨质疏松症。 骨质疏松症的治疗包括性激素替代治疗、抑制破骨细胞功能、补钙、晒黑、体力劳动等。 这个时候，补钙也应该优先喝牛奶。

说法二 : 喝酸奶好

怀孕期间容易便秘，对身体造成很大的伤害。 益生菌牛奶很好。 对缓解便秘、让身体吸收营养也有好处。 益生菌是指双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等有助于人生命健康的肠内生理细菌。

目前市面上的酸奶产品既有凝固型、搅拌型的，也有加入不同果汁、酸甜可口、适应不同口味的果汁型酸奶。 与酸奶无关，其共同特征是含有乳酸菌。 这些乳酸菌在人体肠道内繁殖会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶可以给人体带来很多好处，如下所示。

1、分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体容易消化、吸收。

2、酸奶有促进胃液分泌、增强食欲、加强消化的功效。

3、乳酸菌可以减少部分致癌物质的产生，从而有防癌作用。

4、能抑制肠道腐败菌繁殖，减弱腐败菌肠道产生的毒素。

5、具有降胆固醇作用，特别适合高血脂人群饮用。

6、大病初愈的人多喝酸奶，对身体康复有其他食物不可替代的作用，对于病初愈的人来说也是最重要的。

建议： 两种交替喝最好

其实只要不是对怀孕反应过度的孕妇，交替饮用两者补钙是有效的。

由于牛奶本身含钙量丰富，且易被机体吸收，孕妇宜每天饮用250―500毫升牛奶，以满足孕期钙需求量的增加。 酸奶是鲜奶经乳酸菌发酵而成，在营养价值上不仅与鲜牛奶相同，而且具有抑制腐败菌繁殖、减少肠道毒素产生的作用。

怀孕后期，孕妇每天需要的钙摄入量在增加，因此在选择奶制品时，建议交替喝牛奶和酸奶。 但是，不要贪婪，要适度。