五种水果餐轻松调理孕妇便秘

五种水果饮食轻松调理孕妇便秘

香蕉红薯饼

材料：黄心红薯1只300克左右，香蕉1只，糯米粉3汤匙

做法：红薯洗净去皮切成小块，沥水蒸软，趁热挤成泥，加入糯米粉揉成团(如过于干燥，可适当浇上热水)，揉成团后分装。 把香蕉去皮，切成圆片。 把粉团揉成球状压扁，把香蕉片裹到薯皮里，握成圆饼状。 锅里不放少许油，烤至热度达到五成后放入年糕，中火煎至金黄色，翻面煎至金黄色即可。

小编点评：该点心不仅芬芳可口，而且富含粗纤维，能有效促进胃肠蠕动，促进消化。 但是请记住，不多吃生香蕉会加重便秘。 [！ -empirenews.page----]

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苹果什锦饭

材料：白米饭1碗(约150克)、富士苹果1个、火腿3片、西红柿1个、青豆、玉米粒少许、芹菜1根、植物油、盐、味精适量

做法：苹果洗净切丁，用盐水浸泡捞出，沥干备用。 番茄清洗、切小块； 火腿切成小块，芹菜去叶，洗净，切丁，备用。 将锅加热，放入小匙油，芹菜丁翻炒，放入苹果丁、西红柿、火腿、芹菜和青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，放入熟饭，大火快速翻炒拌匀即可下锅食用。

小编点评：这种水果饭里有西红柿和芹菜，不仅好吃，还富含果蔬纤维和维生素。 苹果的单宁和纤细的纤维能调节肠胃的作用，芹菜能有效降低脂肪和胆固醇，西红柿的各种维生素也有助于宝宝的健康成长。 [！ -empirenews.page----]

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**燕麦粥

材料：燕麦片、草莓、蜂蜜

做法：在锅里放入水、燕麦片，大火煮开后，转中火煮后盛。 在装燕麦片的碗里放入冷牛奶，稍微搅拌一下，加入草莓即可。 如果你喜欢燕麦甜食，可以加一点蜂蜜。

小编点评：燕麦本身有丰富的膳食纤维有助于肠道蠕动，草莓中的有机酸能排出体内的重金属。 [！ -empirenews.page----]

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银耳蜜柑汤

材料：银耳(干( 20克)、柑橘200克、白糖50克、淀粉(玉米) 10克

做法：银耳用温水起泡，去蒂，切成小圈。 再将银耳放入碗中，放入篮子中蒸1小时取出。 橘子去皮去筋备用。 将汤锅放入火中，加入适量清水，放入银耳、蜜柑，放入白糖煮沸，最后加水勾芡即成。

小编点评：这汤色泽金黄，银耳入口即化，味道也恰到好处。 橘子含有丰富的纤维素和维生素，有促进胃肠蠕动和消化，降低血脂的作用。 [！ -empirenews.page----]

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奇异果鱼片

材料：绿僵菌1个、奶油1小匙( 1 t )、小麦粉10公克、盐1/2小匙、鱼片1大匙) 100公克、白萝卜50公克、植物油2小匙

做法：先把黄豆粉融化，和奶油、面粉一起炒，做成酱汁泥备用。 用盐腌鱼片，烤好后，把准备好的奇怪的果酱泥撒在鱼片上。 旁边装饰着绿色的青菜、萝卜和稍微有点奇怪的水果片。

小编点评：该水果餐色泽鲜艳，能很快引起孕妇食欲。 奇果中的天然肌醇能促进胃的消化，青菜和萝卜都能促进肠的功能运动。