坐月子饮食注意事项坐月子十大饮食调养误区介绍

月子饮食相关注意事项

“吃叫天”。 对于刚出生的新妈妈来说，饮食调理尤为重要，不仅能帮助新妈妈康复，还能给宝宝喂足够的牛奶。 但是，由于传统坐月子的错误经历和观念，新妈妈往往会陷入一些饮食错误……。

误区一

产后立即大量喝稠汤催乳是不科学的。 因为新出生的宝宝很少进食过量，新妈妈容易积水，乳房胀痛，反而影响哺乳。 另外，你不应该每天喝浓汤。 脂肪含量高的汤会使新妈妈的身体发胖，宝宝难以吸收，引起消化不良等症状。

产后一周后喝汤比较好。 含有丰富蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤适用。 例如瘦肉汤、蔬菜汤、鸡蛋汤、鲜鱼汤等。 而且一定要把汤和肉、菜一起吃，这样才能真正摄取营养。

误区二产后要大力弥补

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中医认为桂圆性燥热、多食不利于瘀血排出，不宜像人参一样产后即食。

新妈妈就算要弥补，也最好等产后有不好的露水再吃，或者等颜色不再是鲜红色再吃。

糖水并不是越久喝越好。 因为喝太多含糖的水不仅会损伤新妈妈的牙齿，还会出汗过多导致身体虚弱，恶露中的血液量增加导致贫血。

营养专家建议产后喝糖水的时间不超过10天。 平时吃红枣、南瓜、葡萄、木耳等，有一定的补血效果。

误区四：月子应该多吃鸡蛋

鸡蛋是月子中不可缺少的膳食补充剂，蛋白质含量高，脂肪含量低，适当食用有助于新妈妈康复。

新妈妈产后胃肠蠕动能力差，胆汁排出受到影响，吃太多鸡蛋不仅不能被身体吸收，反而加重胃肠负担，消化不良和代谢负担。

误区五：只喝米粥

新妈妈可以喝粥，但不能只以粥为主食。 临产前几天，粥可以做流质食物，但新妈妈胃肠功能恢复后，需要及时均衡补充大量营养成分。 否则可能会导致营养不良。

误区六：产后不能吃盐

产后妈妈经常出汗，体内缺水，容易缺盐，可以适量补充盐分。 光吃无盐的食物会让新妈妈胃口不好，身体无力，不利于身体恢复。

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误区七)不吃蔬菜水果产后摄入的蔬菜水果不够容易引起大便秘。 水果最好煮苹果一样的温性水果，梨一样的凉性水果来吃

误区八

新妈妈迫不及待地想减肥会损害新妈妈自身的健康，不利于健康。

如果新妈妈体重过重，可以在医生的指导下进行适当的健身运动。 其实，新妈妈最好的减肥方法是哺乳。

误区九剖宫产术后进食胀痛

一些刚做剖腹产手术的新妈妈，吃了牛奶、大豆、豆浆、红薯等，肚子就会胀大。

剖腹产后排气后可以吃萝卜汤等，加强肠蠕动。 多吃鸡蛋汤、米饭、烂面、馒头等，可以根据新妈妈的体质慢慢恢复正常。

误区十

给月子喝茶

新妈妈不应该喝茶。 茶里有单宁。 喝多了会发生产后贫血。

新妈妈应该多喝新鲜果汁和清汤，促进新妈妈身体的恢复。