科学坐月子六手如何教你科学坐月子更健康

科学月子需要合适的室内环境

产妇和婴儿居室安静清洁，**充足，温度和湿度适中，通风良好。 夏天温度高时，要注意降温防暑；冬天气候冷时，要注意保暖防寒。

而且产妇和宝宝休息时，卧室要保持安静，避免噪音，避免突然的声音，引起宝宝非意愿的反射动作。

科学月子要保持空气流通

产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通。 例如，门窗紧闭、缠头扎脚等，室内空气混浊，容易使产妇和婴儿生病。 冬天可以每天定时开窗通风。 每次30分钟左右，避免堂而皇之的巡游、直流电、开窗通风时，产妇和婴儿可以到不同的房间。

科学月子饮食适度

坐在月球表面时的饭菜可以少量多餐，食物宜干燥轻薄搭配，搭配荤素，清淡。

科学地保持月子的喜悦

产后体内分泌激素变化较大，容易影响产妇情绪，应注意保持开朗，避免烦恼。 情绪影响对产妇健康恢复至关重要，千万不可忽视。

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科学月子适当的起床活动

新生儿不等于卧床一个月。 产后第一天，孕妇要保证充足的睡眠和休息。 剖宫产孕妇24小时后可起床做轻微运动，有助于加速血液循环，促进肠道蠕动，畅通大**。

科学照顾月子，搞好个人卫生

1.衣着干净舒适

产后产妇新陈代谢旺盛，汗多恶露，乳汁经常溢出，染上衣服，容易引起细菌繁殖，引起多种感染，所以产妇的衣服要勤洗勤换，在阳光下晒干杀菌，防病治病。

2.正常刷牙

月子也健康地刷牙、漱口。 产后牙龈柔软，建议使用软毛质牙刷，避免冷水刺激，用温水刷牙、漱口。 动作要轻柔，不要损伤牙龈。

3.正常洗头

在月子里用适量的洗发水和梳头对身体有好处。 洗发水水温以37左右为宜，洗后立即擦拭或用吹风机吹干，避免冷空气吹袭。 头发还没有干之前马上睡不着的话，湿气会侵入，导致头痛和脖子不舒服。

4.正常洗澡

产后24小时可擦拭身体局部。 产后一周可以淋浴。 避免洗澡。 适当控制水温，调整浴室内温度，掌握洗澡时间，不要太长，10分钟左右为宜。 注意不要让水溅到未愈合的会阴和腹部的伤口上。