剖宫产后做瑜伽剖宫产后瑜伽动作多久

剖腹产后你多久做瑜伽

剖腹产后6个月只需练习瑜伽。

可以练习后，在练习中，如果感觉疼痛或伤口不舒服，就暂停休息。 具体还是取决于个人体质。

具体情况因人而异，但一般不建议新妈妈在产后头两个月多锻炼身体。 也有女性怀孕和分娩困难，比如做了剖腹产手术、被撕裂、分娩花了太多时间等。 这样的产妇需要以休息为主。 相反，怀孕和分娩正常，没有任何问题的话，就可以早点开始锻炼身体。

剖宫产后瑜伽

1 .扎腿

腿瑜伽的减肥动作可以促进腹部血液循环，通过腹部器官的按摩，加速瘦腹，进一步收紧腹部，缓解肩胛的紧张，保证骨盆、腹部和背部有充足的血液供应，帮助卵巢正常工作，对产后的新妈妈们来说也能恢复得更快

2 .插销式

这个瑜伽减肥动作，在强化脊柱和内脏，增加腹部肌肉，使腹部更紧，使肚子变瘦的作用的同时，也有去除腰线脂肪的效果。

3 .单脚平衡拉伸

单腿平衡拉伸瑜伽的减肥动作，有改善腿部水肿，去除腰部周围的赘肉，使下半身变细的效果。 这主要是通过加强下盘的力量练习来完成的。

剖腹产后通常6个月就可以瑜伽了，请注意要选择的瑜伽动作。