宝宝睡眠不足危害宝宝该睡多久

婴儿睡眠不足的危害

1.影响长高

有研究表明，70%的孩子身高依赖于父母的基因，30%依赖于后天。 在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过了运动和饮食。 睡眠中会分泌成长激素，成长激素在熟睡后会分泌很多，睡眠充足会助长高度。 睡眠不足多，会影响生长激素的分泌，影响生长。

需要注意的是生长激素分泌较多的两个时间段： 21:00-1:00、5:00-7:00，建议孩子晚上9点前睡**。

2.降低身体的免疫力

大量流行病学证据表明，睡眠不足会损害免疫功能。 睡眠是机体康复、整合、强化记忆的重要环节，睡眠不足常导致免疫力和抵抗力下降，加重可加重原有疾病，诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等其他疾病，甚至诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。

3.影响大脑的创造性思维

睡眠持续不足，不能充分休息，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 研究表明，创造性思维和解决问题洞察力的变化表现在深度睡眠中。 深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在保存记忆前必须重建记忆才能加强创造性思维。

4.影响心理健康

睡眠不足的儿童容易情绪低落、烦躁、烦躁、紧张、抑郁、孤独，严重影响正常的心智发展。

宝宝应该睡多久

4-12个月推荐睡眠时间12-16小时(含午休)； 1-2岁推荐睡眠时间11-14小时(含午休)； 3-5岁睡眠时间10-13小时(含午休)； 6-12岁睡眠时间9-12小时(含午休)； 13-**睡眠时间建议8-10小时(含午休)！ 对照上表推荐的睡眠时间，你家孩子睡够了吗？

如何让宝宝睡个好觉

1.大人要以身作则

父母要发挥模范带头作用，避免熬夜。 父母是会孩子的老师。 没有什么能比以身作则地教更有效了。 明明想让孩子按时睡觉，自己却不能熬夜追剧、玩游戏、玩手机。 作为父母，给孩子良好的家庭氛围也很重要。

2.培养孩子睡前习惯

睡觉前给宝宝洗澡、刷牙、讲睡前故事，让孩子意识到做这些事情，就该睡觉了。 另外，有固定的休息时间，有助于培养孩子的生理睡眠周期。

3.睡前远离一切电子产品

现在很多大人睡觉前都会拿着手机刷朋友圈、看微博等，这不是好习惯。 尤其是对孩子来说，睡觉前应该让孩子远离一切能引起孩子兴趣的电子设备。