产后多久能跑 产后多久能散步

产后能跑多远

顺产的**只要在怀孕期间持续跑步，产后42天的**结果无异常，就能恢复跑步的习惯。

剖宫产**应在产后10周**无异常时恢复。 但是，跑步的时候，请尽量保持平静。 因为生产过程中分泌的放松激素会让你更容易受到伤害。

注意不要让母乳喂养的**跑步训练强度太高。 因为高强度的运动可能会影响乳汁。 在奔跑中，身体分泌的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁中，影响乳汁的味道。

如果在那之前没有慢跑的习惯，我只是想在生孩子后做点什么改变。 那么，先试着走四到六个月，然后开始慢跑。 有氧活动需要逐步提高强度。

产后能散步多长时间

生产后可以马上在房间里散步。 剖腹产后的第二天也可以在田地里行走。 从医生新**医院回家后，要尽快开始温和轻盈的运动，散步无疑是最好的选择。

任何运动都会提高“快乐激素”的分泌，有效促进睡眠。 散步当然也不例外。 除此之外，散步有助于提高你的自信心。 从短暂的**散步开始也可以，比如绕着路程不到10分钟的地方走，或者绕着路程的商店走。

剖腹产**散步后，要注意伤口有无渗血。 如果只是渗出一点血的话一般不用担心，但是出血过多的话就放弃散步去医院**。

产后多久可以游泳

游泳确实是一种很棒很安全的锻炼方式。 但是，新的**应该在伤口完全愈合后开始。 **如果你在意身材和自尊心，可以通过游泳尽量建模。 但是，不要对自己太苛刻了。 产后一年内开始体型恢复训练会很有效。

产后多久能做家务

产后42天内的家务最好交给别人。 对新的**来说，做家务确实是消耗脂肪的好方法。 但新**产后需要多休息，尤其是宝宝睡觉后要学会尽量补充睡眠。

所以顺产的**，产后42天内的家务最好交给别人做。 如果已经有固定的清洁工，可以增加他的工作时间。 如果还没有，可以临时请求一个人。 此外，还可以寻求和接受朋友和家人的帮助。

如果你是剖腹产，产后2~3个月内的家务最好交给别人做。 特别不推荐使用剖腹产后的新**吸尘器。 因为所有的**点都集中在**腹部。