孕妇可以吃葵花籽吗？ 适量饮用葵花籽是关键

孕妇可以吃葵花籽吗

孕妇可以吃葵花籽。 孕妇吃葵花籽有很多好处，但不能多吃。 建议每天最多吃40克左右的葵花籽，2-3天吃一次。

孕妇吃葵花籽过多，可能会导致脂肪过多，胎儿过度肥胖，影响胎儿正常分娩。 而有味道的葵花籽，葵花籽皮中的香料成分多为添加剂香料，尤其是葵花籽含盐量高，吃多了容易引起高血压，加重胎儿身体负担，影响胎儿健康。 此外，许多葵花籽还含有防腐剂。 孕妇过量摄入防腐剂会造成严重后果，因此孕妇必须适量食用葵花籽。

孕妇适量食用葵花籽的好处

1.提供营养成分

葵花籽含有丰富的多不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等，孕妇吃了葵花籽摄取这些物质后，就会通过胎盘输送到胎儿体内，补充胎儿身体所需的营养物质。

2.促进大脑发育

葵花籽中含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素对胎儿大脑发育非常有益； 葵花籽锌元素促进胎儿大脑发育和新陈代谢。

3.促进骨骼生长

每100克葵花籽含钙量约72毫克，钙能促进胎儿骨骼发育，预防佝偻病。 钙对胎儿出生后牙齿的发育也起着重要的作用。

4.防止早产

葵花籽丰富的维生素e不仅能促进胎儿血管增殖，还能防止胎儿流产和早产，防止早产儿溶血性贫血。

5.防止胎儿畸形

葵花籽叶酸能促进胎儿正常生长发育，防止胎儿神经管畸形，对保证胎儿健康**生长发育至关重要。

6.提高食欲、促进消化

种下向日葵种子会使整个消化系统活跃起来。 葵花籽的香味刺激味蕾，其神经冲动传递给大脑，大脑作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液和胃液等分泌相对旺盛。 所以孕妇饭前饭后碰葵花籽，消化液就会不断分泌，非常有利于消化和吸收。 因此，饭前磕瓜子能促进食欲，饭后磕瓜子能促进消化。

7.预防孕期贫血

葵花籽含铁量是葡萄干和花生的两倍，孕妇吃葵花籽可以预防妊娠期贫血。 此外，适量食用葵花籽有助于孕妇稳定情绪、促进安神睡眠、增强记忆力等。

8.预防血管疾病

葵花籽维生素e含量非常丰富，能有效防止不饱和脂肪酸在体内过度氧化，促进毛细血管活动，改善循环系统，防止动脉硬化和其他血管疾病的发生。

9.防止胆固醇升高

葵花籽还含有微量的植物酒精和磷脂，这些物质可以防止血清胆固醇升高，适量吃哈密瓜可以稳定血压，降低体内胆固醇。

10.预防结肠癌

美国癌症研究所的研究表明，葵花籽中含有的食用纤维可以大幅度降低结肠癌的发病率。 另外，葵花籽中含有被人体吸收后变成维生素a的胡萝卜素，可以预防夜盲症和皮肤干燥等症状。

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孕妇吃太多葵花籽的坏处

1 .孕妇吃葵花籽过多，脂肪摄入过多，胎儿过于肥胖，可能影响胎儿正常分娩。

2 .有味道的葵花籽，葵花籽皮中的香料成分多为添加剂香料，尤其是葵花籽盐分高，吃多了容易引起高血压，加重胎儿身体负担，影响胎儿健康。

3 .许多葵花籽还含有防腐剂。 如果孕妇摄取了过量的防腐剂，后果不堪设想。

4 .长期啃食葵花籽壶，会造成人们唾液大量携带，唾液大量缺乏，会对人的生命健康造成威胁和危害。

5 .葵花籽含有一定的糖分，糖尿病人尽量不要吃。 每天吃500克葵花籽，一定会影响血糖，不利于糖尿病人的血糖控制。 此外，葵花籽除了含有丰富的蛋白质外，还有油脂。 大量食用不仅热量大幅度增加，脂肪也会上升，部分脂肪通过糖异生作用**变成葡萄糖，可以使血糖上升。

6 .种下葵花籽的话，唾液会附着在瓜瓤上吐出来流失。 唾液过多会引起口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等疾病，还会使味觉迟钝，食欲减退。 因此，吃向日葵的时候，最好用手剥开坛子。

孕妇吃葵花籽要注意什么

1 .孕妇不能多吃葵花籽。 建议每天最多吃40克左右的葵花籽，2-3天吃一次。

2 .血压、血糖高的怀孕**不能吃葵花籽。

3 .孕妇吃自家的葵花籽，最好用手去皮吃。

4 .孕妇不能吃发霉变坏的葵花籽。

5 .孕妇吃葵花籽要适量多喝水，避免上火。