妊娠水肿怎么办？ 孕妈要多注意这四个方面

怀孕水肿怎么办

【生活细节去水肿】

请注意生活中的细节。 他们可以在不知不觉中解决**浮肿的烦恼。

1）平躺，把脚抬高

下半身的静脉血难以返回心脏，是因为人类的心脏离脚太远了。 静脉血通过有肌肉收缩和血**的“瓣膜”输送到心脏，躺下后稍微抬起脚，血液就容易回到心脏，浮肿也容易消除。

2）坐着的时候，把脚稍稍垫高

坐在椅子上时，可以把脚放在小台上，让脚上的静脉血回到心脏； 坐在地板上的时候，用坐垫抬高脚。

3）卧床，尽量用左侧位

注意怀孕**休息，每天卧床至少休息9—10小时，中午休息1小时，左侧卧位有利于水肿消除。

【运动方法去水肿】

准**虽然不像怀孕前那样兴奋，但适度的运动能促进胎儿和准**的健康，有效地改善准**的浮肿和烦恼。

）按摩

按摩促进血液循环对预防浮肿也很有效。 按摩的时候要记住从小腿的方向向上。 这样，有助于血液回到心脏。 睡觉前按摩，可以消除脚的酸痛，有助于睡眠。 泡澡按摩也是不错的选择哦！

）适当散步

由于小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，散步对预防浮肿很有效果。

）游泳

游泳也是锻炼腿的运动。 得到医生许可后，可以适量游泳

）台阶运动

利用楼梯上下双脚，可以锻炼小腿的肌肉，有助于预防浮肿。 怀孕**肚子变大容易失去平衡，所以运动的时候一定要支撑柱子、墙壁、桌子等。

【消肿食物及食谱推荐】

消肿的食物主要有冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。

1、南瓜鸡丝米粉

材料：鸡腿一半、米粉40克、香菇2轮、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾10克、橄榄油1小匙、太**2小匙调味料：1/2小勺盐，胡椒少许，酱油少许。

做法：

1 )鸡腿肉洗净去皮切成条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。

2 )米粉、虾米用热水泡软，备用。 C加入热油锅、油爆香葱、洋葱、虾米、鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜翻炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉翻炒至熟即成。

2、蒜香芦笋

材料：芦笋、蒜头2片、小勺橄榄油1/2。 调味料：蚝油2小匙。

做法：

1 )芦笋洗净切口，水煮开。

2 )取蒜头取膜切下备用。

3 )在加热好的煎锅里放入蒜末和蚝油翻炒，蒜末金黄后起锅，淋在芦笋上即可。

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3、洋葱鸡柳

材料：鸡腿一半，洋葱1/8个，胡萝卜70克，青葱适量，橄榄油小匙1。 调味料：盐少许，黑胡椒少许。

做法：

1 )鸡腿洗净去皮切成条状，洋葱、胡萝卜洗净切丝，青葱洗净切丝，备用。

2 )倒入热油锅、洋葱爆香后，放入鸡柳条、胡萝卜翻炒，用黑胡椒粒、盐调味，最后放入葱段快速翻炒制成锅。

4、海米冬瓜汤

材料：冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、汤汁各适量。

做法：

1 )用温水软浸海米，洗净，减少干燥水分； 冬瓜去皮和瓤，洗净，切成薄片。

2 )锅中用热油炸海米，煎香油后，放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡搅拌均匀，撒上香菜末即可。

5、红小豆冬瓜粥

材料：赤小豆50克，冬瓜2个，大米50克。

做法：

1 )将红豆和大米按1:1比例洗净，起泡过夜；

2 )冬瓜去皮、切片，加入足量清水，不要过稀，沸腾后煮红豆和大米，放入冬瓜片一起煮，直到红豆破碎；

3 )煮至冬瓜透明即可。 可以加盐也可以加糖。

6、绿豆芹菜汤

材料：绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1只，精盐适量。

做法：

1 )绿豆洗净，清水浸泡2小时，去除杂质。

2 )芹菜选叶，洗净切块。 鸡蛋取卵蛋白，打散。

3 )将绿豆、芹菜放入搅拌机中，加入适量水，搅拌成泥。

4 )锅中倒入2杯水煮沸，放入绿豆芹菜泥搅拌，沸腾后放入鸡蛋充分搅拌，加入精盐调味即成。

【水肿不可滥用利尿药】

孕妇只有小腿浮肿时，一般不需要治疗。 注意休息，避免长时间站立，经常抬高下肢，少放盐，水肿可减轻或消退。 顺便说一下，不能滥用利尿剂。 因为利尿剂会排出钾，血钾可能过低。 水肿严重，**以上，体重增长迅速，每周超过0.5kg，血压升高，****有蛋白者，应警惕是否合并妊娠高血压综合征，及时诊断治疗。

孕妇久坐或久坐会导致下肢凹陷性水肿，卧床消退是妊娠期的生理现象。 如果休息后水肿仍未消失，且有恶化趋势，水肿会从脚或脚踝向全身发展，这是一种异常现象。 怀孕后出现水肿异常应到医院就诊。