孕妇喝水的时间表 喝水更健康

孕妇喝水的时间表

5-7am

这个时间段是大肠的命令，所以起床后空腹喝一杯水。 有利于胃肠蠕动，促进排毒。

9am

来到单位的准**办公室，应该先喝一杯温水，平静一下心情，开始一天的工作。 不要再为了提高生产率而冲咖啡了，现在不是喝咖啡的时候！ 当然，可以把大保温杯放满桌子上随时补水哦。

午饭后半小时

饭后30分钟喝一杯水，消化食物，加快血液循环，排毒更有效。 饭后不能马上喝水哦。 因为胃液稀释，影响消化。

3-**m

这个时候新陈代谢最快，所以请多喝1~2杯水，使身体循环。

晚餐前半小时

晚饭注意不要吃太多，晚饭前半小时喝一杯水，不仅容易导致饱腹感和食欲下降，还有助于溶解晚饭摄取的盐分。 盐分过多会来不及消化，容易引起水肿，也给机体增加负担。

睡前

睡觉前不要喝太多水。 可能会给肾脏增加负担，或因“夜尿”而影响睡眠质量。 但由于睡眠时间长，缺水会减缓血液流动，影响血管健康，准**们建议睡前喝50-80ml水，补充睡眠所需水分。

**提示：怀孕期间**他们可能经常感到口渴。 这是因为你身体需要的血液量增加，汗分泌更多，需要更多的水，比如产生羊水。 所以，无论你去哪里，记得随身携带一瓶水，保持体内水分充足。 另外，喝水的时候要定时定量，每天喝8杯水左右，起床后，每餐后，睡觉前要喝水。

孕妇喝水时的注意事项

1.应多喝白开水

孕妇应随白开水饮用，不推荐咖啡、饮料、果汁、奶茶等饮料。

2.早上空腹喝水好

孕妇可以养成早上空腹喝水的习惯。 这是件好事。 因为早上空腹喝的水很快就会被胃肠道吸收进入血液，起到稀释血液的作用，使血管扩张，加快血液循环，充分补充夜间细胞流失的水分。

3.喝水多次少量

孕妇需要多摄取水分，但不能猛喝。 如果一次喝大量的水，反而会危害健康。 孕妇喝水的正确方法是多次少量饮用，既能充分摄取水分，又有利于孕妇自身和胎儿的健康，无反作用。

4.不喝千滚水

孕妇最好不要喝饮水机水或千转水。 饮水机水、千转水是经过反复加热的水，饮用反复加热的水会增加水中有害物质的浓度，严重的话会引起人体血液中毒。