背部对驼背有帮助吗？ 起到一定的辅助作用

后背对驼背有帮助吗

后背的背部有助于驼背。 大多数驼背的人都是由坏习惯引起的。 平时养成好习惯矫正驼背绝非易事。 觉悟不够的人做不到。 目前医学界矫正驼背等脊柱症状，非手术时采用矫正支架固定效果最好，背部好就是这样的帮助。 背肌有助于改变各种不良姿势，长期使用能掌握正确的坐姿、站姿、走法等姿势，有矫正驼背的效果。

使用者年龄越小效果越明显，而且驼背轻微的人，穿即见效。如果使用者年龄较大，而且驼背较为严重，见效就缓慢、养猫大部分是靠自觉，大人只要没有修猫的自觉，使用背部也无济于事。 另外，如果是因为脊梁骨有问题而驼背的话，那么毫无疑问后背是没有用的。 背部毕竟只是起到了物理矫正的作用。

矫正驼背的几种方法

1、背背佳一类的矫形用品

驼背可以使用像背脊一样的整形用品，提高挺直背脊的力量，拉伸**前面的韧带，可以改变形状，对孩子的驼背有很大的帮助。 平时要注意保持正确的姿态，经常注意昂首挺胸。

2、具体动作矫正

正之本拉伸

睡觉前试着做正确的伸展运动。 正确的伸展运动能有效矫正脖子和肩膀背部的姿势，对颈椎病和驼背有效果，能明显优化脖子的肩膀线条，伸长脖子。

具体做法：仰卧，双脚分开，与肩同宽，膝关节弯曲，双手抬高过平，手掌向上或向内手掌，一开始双臂不伸直也没关系。 保持时间越长越有效。

撑墙挺腰

具体做法：面临墙壁，**站立距离约30~50厘米，双手支撑墙壁； 腹部尽量贴在墙上，腰向后伸直，持续20秒，重复10次。 请注意不要踮起脚尖。 腹部贴着墙的时候尽量吸气，伸展腰部的时候吐气，20秒内呼吸3次。

扩胸运动

具体做法：端坐椅子，挺直背部； 双肘弯曲，手臂抬高与肩部齐平； 慢慢向后拉双肘，尽量使两侧肩胛骨对齐，使胸大肌伸直； 保持这个姿势，慢慢抬起下巴，头向后慢慢呼气，静止3~5秒，重复10次。

如果你觉得背部僵硬，可以洗个热水澡，挺直腰板再做。 头向后时动作要缓慢，不能用力过猛。 如果你有头晕或头痛，请立即停止。

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前屈运动

具体做法：双脚稍远站直； 弯腰屈身，双臂伸直下垂； 保持姿势3~5秒，重复10次。 弯腰时，有意识地伸展腰部肌肉，循序渐进，避免膝盖弯曲，身体习惯后，双脚并拢。

伏地挺腰

具体做法：趴在地上，双脚伸直并拢； 双手支撑身体，腹部落地，慢慢抬起上半身，抬起头，直视前方，做深呼吸，保持该姿势20秒，重复10次。

3、专业的形体训练

专业形体训练是指舞蹈形体训练，众所周知，舞者的形体是最好的。 除了自身条件的优秀外，专业的形体训练方法更为重要，在舞蹈界被称为“整形”。

专业形体训练的方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外张开180度，呈“一”字。 术语被称为“第一位”。 如果你觉得动作很难做，根据同样的原理，可以用简单的方法来代替。 例如，正常站立时，前脚可以抬高(前脚踩书)，也可以强制重心向后移动以矫正驼背。 这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法。 在日常生活中，也可以使用前高后低的身体训练鞋子。 此外，还可以抬高前腿，在日常生活中逐渐矫正驼背。

舞蹈教材认为，“第一名”的核心是通过双脚向外张开，强制人体重心向后移动。 驼背者的重心在前脚，体态稳健者的重心在脚后跟，通过将重心向后移动可以矫正驼背。 这将从根本上得到矫正。 长期锻炼能使腰背部得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，保持脊柱伸直的姿势。 这是一种健康、无风险的方法，效果持久。

4、日常纠正

每天早上起床后，靠墙站立，头部、肩膀、**脚跟紧贴墙壁，保持站立10分钟。 工作和学习的时候，不能俯卧工作，要打起精神，做好坐直的工作，养成坐直的习惯，才能纠正自己的驼背。

晚上一定要躺着休息。 请不要睡在旁边。 侧睡会导致颈椎弯曲，不利于脊椎骨的发展。 因为会自然地驼背，所以请纠正驼背，晚上躺着睡觉。