孩子吃什么高智商 健康聪明？

孩子吃什么来提高智力

1蛋类

众所周知蛋类中含有丰富的蛋、鸭蛋等蛋白质，是最优质的天然食物蛋白质来源。 但鲜为人知的是，蛋类还含有增强记忆力的胆碱，平时吃鸡蛋多、喜欢鸡蛋的孩子往往比普通孩子聪明。

2鱼类

鱼是众多儿童营养食谱中，第一个促进儿童智力发育的食物。 特别是鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。

能提高人的记忆、思维和分析能力，抑制脑细胞退化，延缓衰老。 其次，鱼肉是优质蛋白质和钙的绝佳来源，对儿童大脑和眼睛的良好发育起重要作用。

胡萝卜3

据了解，胡萝卜素中胡萝卜素含量极高，胡萝卜素进入人体后，在肠道和肝脏中会转化为维生素a、维生素B1、B2，是膳食中维生素的重要来源之一。

例如，缺乏维生素B1会导致思维迟缓和抑郁症状。 因此，吃胡萝卜对孩子的健脑也起着不可替代的作用。

4豆类

豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素a、b。 特别是蛋白质和必需氨基酸含量高，谷氨酸含量最丰富，是大脑活动的物质基础。 所以孩子经常吃豆类有助于大脑的发展。

5牛奶

牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12，是维生素d的绝佳来源，这些营养元素提供大脑所需的多种营养。

燕麦6

在许多家庭，燕麦往往存在于儿童营养早餐食谱中，父母这样做是完全正确的。 燕麦含有丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，能为孩子每天提供充足的能量，同时也是很好的保健品。

7猕猴桃

数据显示，在世界上消费量最大的水果中，猕猴桃名列前茅，实际营养最丰富全面，这些营养元素可以提供大脑所需的多种营养。

首先猕猴桃果实中vc、mg和微量元素含量最高，是维持心血管健康的重要营养成分。 猕猴桃中丰富的维生素c能有效缓解抑郁，减轻压力。