冬天孩子吃什么好五种食物不可错过

冬天最好是黑豆

冬天，特别要考虑补充蛋白质丰富的食物，黑豆在各种豆类中蛋白质含量最高，比猪肉还多一倍以上。 中医说，黑色食物能补肾，人体生长、发育、衰老及免疫力与肾气强弱密切相关。 因此，吃黑豆可以提高孩子的免疫力，避免冬天生病。

推荐食谱：

黑豆豆浆

材料：黑豆80克，白糖适量。

做法：

1、黑豆先洗净，用清水浸泡至少3小时。

2、将浸泡好的黑豆放入豆浆机中。

3、接下来倒入适量清水，盖上盖子按开始按钮。

4、煮好后，过滤豆浆，去除豆渣。

6、最后放适量糖调味即可饮用。

黑豆黑米粥

材料：黑豆、黑米、黑芝麻、黑糖。

做法：

1、提前一天将黑豆、黑米用热水分开浸泡。 浸泡时清洗一次，然后可以用浸泡过的黑水做粥。

2、请充分准备水。 否则，一边煮一边加水会失去营养。 放入黑豆煮15分钟，然后放入黑米，搅拌。

3、黑芝麻煮1小时左右放进去，吃的时候放黑糖或冰糖就可以了。

冬天孩子吃红薯比较好

红薯含有大量的蓖麻毒素和精氨酸，能提高孩子的免疫力，帮助孩子身体发育，同时含有丰富的膳食纤维，能促进孩子肠道有益菌的繁殖，促进肠道蠕动，进而提高机体免疫力。 不仅是儿童，成人尤其是老人经常吃红薯能保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

推荐食谱：

红薯粥

材料：白米30g，半熟红薯。

做法：

1、大米洗净后，加入足量清水，煮成白米粥。

2、红薯洗净后，去皮切成薄片，放入蒸锅蒸至熟透。

3、取出蒸好的红薯，用勺子捣碎成泥状。

4、将薯片放入白米粥中，搅拌均匀即可。

红薯饭

材料：米500克，红薯250克。

做法：

1、磨米试试。

2、红薯洗净去皮切丁。

3、将大米和红薯一起放入电饭煲加水煮饭。

4、煮好后即可食用。

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冬天孩子吃萝卜比较好

民间谚语：冬吃萝卜，夏吃姜，不求医开药方； 萝卜上了街，药店就不用开了。 从这句话中可以清楚地看出萝卜的养生效果。 其实，萝卜作为中药自古以来就用于治病，具有止咳化痰、闭气消食、祛除干燥生津等功效。 孩子感冒咳嗽时，可以用萝卜泡汤喝，如果不喜欢味道不好，可以适当加入蜂蜜、生姜，治疗感冒、咳嗽、哮喘。

推荐食谱：

白萝卜汤

材料：萝卜1根，葱葱须，生姜1片，蜂蜜适量。

做法：

1、生姜块和大葱用冷水洗净表面灰尘，生姜不去皮切成薄片，萝卜洗净，不去皮切成薄片。

2、将切好的生姜薄片放入砂锅，洗净的葱放入砂锅，切好的萝卜薄片也同样放入砂锅。

3、在砂锅里放入食材量2倍的冷水，盖上锅盖，用中火煮30分钟左右。

4、煮到三种食材的味道充分发挥，水面和食材差不多，然后停火。

蜂蜜雪梨炖百合

材料：贡梨1个，鲜百合1个，冰糖及适量，蜂蜜适量。

做法：

1、贡梨去皮去心，切成碎块，放入炖锅中，加纯净水覆盖梨，避免氧化。

2、揭下百合，削掉杀死的部分。 放入炖菜，加入蜂蜜和冰糖，加入纯水覆盖所有材料。

3、盖上炖菜，锅里加清水，倒入清水，大火烧开后，小火炖40-60分钟即可熄火，凉着吃，以免烫到嘴。

冬天孩子吃核桃很好

核桃又名“长寿果”，营养丰富，补肾补脑功效强，热量是瘦肉和粮食的两倍，所以每天早晚给孩子吃一两个水蜜桃，非常有益健康。

冬天孩子经常感冒咳嗽，父母可以给孩子每晚睡觉前吃几个水蜜桃，同时配上一块姜片慢慢嚼碎，起到镇咳的作用。 也可以用核桃仁、梨、冰糖水煮，每天给孩子喝三次。 可以有效地缓解咳嗽的症状。

推荐食谱：

核桃粥

材料：日元糯米1杯，水蜜桃75克，调料水8杯，冰糖112克。

做法：

1、将圆圆的糯米洗净，加入8杯水浸泡20分钟，移火煮开，小火煮至米粒变软。

2、水蜜桃洗净磨碎，放入粥中一起煮，放入冰糖调味，冰糖融化后熄火食用。

核桃梨汁盅

材料：雪梨一个，核桃四个，糖15克，清水适量。

做法：

1、先去核桃壳，取出核桃肉备用。

2、将梨洗净，在梨的四分之一处切开，挖出梨肉，做成碗状。

3、将刚才挖出的梨肉放入榨汁机中，加糖加水少许，制成梨糊。

4、将做好的梨桨倒入悉尼，放入剥下的核桃肉盖上。

5、在锅里放入雪梨，大火蒸15~20分钟就完成了。

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冬天孩子吃栗子比较好

板栗性温、营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、糖分、脂肪和热量，还含有一定量的维生素和胡萝卜素、钙、铁、钾等微量元素，对孩子的健康有很大的好处。 另外，对中老年人来说，也能抗高血压、冠心病等疾病，抗衰老，长寿也很好。 给孩子吃栗子，可以改善孩子的脾胃功能，对小儿腹泻也有一定的辅助治疗效果，但不可贪食。

推荐食谱：

栗子糊

材料：米，板栗。

做法：

1、准备好原料，板栗用刀开口。

2、用热水加热栗子，把栗子拨开。

3、将大米和板栗放入豆浆机中，板栗米糊即成，可撒少许黑芝麻。

烤栗子

材料：板栗、白糖、花生油。

做法：

1、栗子洗净晒干，用刀将每个栗子纵向切开(切表皮)，烤好后充分剥下。

2、将切好的板栗放入碗里，倒入一大勺花生油。 搅拌栗子，在每个栗子的表面均匀地裹上植物油。

3、烤盘铺锡纸，板栗平铺在烤盘上。 放进预热了200度的烤箱里。

4、将白糖和水混合，加热隔水搅拌，使白糖完全溶解在水中，变成糖水。

5、将板栗放入烤箱烤25分钟左右后，取出烤盘。 用毛刷蘸糖水涂在栗子表面(一边刷一边翻栗子，特别注意栗子的裂缝进行打磨)。

6、涂上糖水后，继续放入烤箱，烤5分钟即可。