哺乳期晚上饿了吃什么？ 6种食物能缓解饥饿 不会发胖

哺乳期晚上饿着肚子喝牛奶

众所周知，牛奶是一种有营养的饮料，有助于哺乳期**的健康。 哺乳期**晚上饿的时候，喝牛奶能产生饱腹感，不发胖，还能补充钙和维生素d，有美容养颜、抗衰老的作用。

哺乳期**半夜即使饿了也很困，讨厌做东西吃，觉得很麻烦。 所以，一杯容易泡出来的牛奶就可以拯救懒惰的**。

哺乳期晚上饿着肚子喝汤

哺乳期**的人们晚上饿着肚子喝汤的好处是容易提前煮饭加热，省时省力，适合晚上疲劳**。 而且哺乳期**多喝热水有助于乳汁的分泌，晚上喝汤比吃饭等更不容易发胖，也更容易消化，肚子也更饱。

喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤、银耳百合汤等，喜欢咸味的可以选择冬瓜汤、蘑菇汤等。 哺乳期**晚上喝汤时请不要选择肉类。 肉汤太油腻了，容易消化不良。

哺乳期晚上饿着肚子吃白米粥

哺乳期**们容易饿，所以平时最好习惯准备煲粥。 不管什么时候饿，只要把**粥加热一下就能吃一碗。

小编推荐白粥，很多**晚上不想吃东西，是因为怕胖。 因为白粥很清淡，没有添加任何配料，所以相对不会那么胖。 另外，白粥也有营养，可以健脾养胃。

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哺乳期晚上饿了就吃一杯甜酒冲蛋

甜酒蛋是很多**喜欢的食物，因为营养美味容易制作。 甜酒蛋蛋白质丰富，能滋阴补阳、益气生津、活血消肿，对哺乳期**有好处。

所以哺乳期**晚上饿的时候也可以做一杯。 不过，晚上吃，为了不要糖分过多发胖，请注意不要喝甜酒。 家里有糯米团子的话可以放一点，但不能太多。 晚上吃多了容易引起消化不良。

哺乳期晚上饿着肚子吃鸡蛋

哺乳期**平时可以做几个白水蛋在家备用。 什么时候饿的话，可以垫在下面。 *晚上饿了可以吃煮鸡蛋，冷了在热水里再加热两次就可以吃了。 简单方便。

另外，白水煮鸡蛋的营养价值很高，所以吃一个也容易发胖吧。 和牛奶一起吃也非常好。

哺乳期晚上饿着肚子吃水果

哺乳期**如果晚上肚子饿，但更害怕发胖，**们可以选择吃水果。 水果可以选择苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果。 这些水果晚上吃的话营养价值不如白天，但对身体没有坏处。 另外，因为不胖，又容易吃，**们吃完后可以侧着头睡觉。

注意(芒果、火龙果、山竹、车厘子、葡萄、榴莲等水果不宜晚上食用。 **大家不要随便吃。