怀孕初期吃什么好？ 主食的肉类吃什么

功效:具有脾利水、瘀生新、清热祛风、肝肾等功能。 孕妇蒸黑鱼可以促进乳补血。

推荐食谱(黑鱼冬瓜汤

Tips)黑鱼姜枣煲对肺结核的治疗有辅助作用。 炖黑鱼和黑糖可以治好肾炎。

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c.鲤鱼

功效)具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。 另外，对孕妇来说有胎内通乳的效果。

推荐食谱(鲤鱼豆腐汤

d.鲫鱼

功效)益气健脾，利水消肿，清热解毒，通络下乳等功能。

推荐食谱(鲫鱼烤猪蹄

Tips(鲫鱼油有利于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。

B、鸡肉

鸡肉含有蛋白质、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素a、B1、B2、C、e、烟酸等营养物质，同样营养丰富，适合孕妇食用。 特别是乌鸡，在《食疗本草》中记载了“安胎”的效果。 鸡应该在当地家里养鸡或者选择土鸡，不能吃打了激素剂的鸡。

推荐食谱(核桃炖鸡

Tips)炖鸡时，放入香菇、红枣、枸杞，少放盐，营养效果更好。

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C、牛肉

牛肉是营养价值高的肉类食物。 肉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素a、胡萝卜素、维生素c、维生素e、钙等营养物质。 具有预防妊娠期缺铁性贫血、提高免疫力、使胎儿安全的功效。

推荐食谱:陈皮卤牛肉

Tips:怀孕孕妇每周可吃1-2次牛肉，每次60克至100克。

D、羊肉

羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B1、B2等营养素。 有调节怀孕**虚寒体质和食欲的效果。

推荐食谱(白萝卜羊肉汤

**提示)鸡蛋有营养，但必须记住鸡蛋和鹅肝一起吃会损伤脾胃； 和兔肉、柿子一起吃会引起腹泻； 不能同时和甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶一起吃。

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