宝宝冬天怕冷强烈推荐吃什么？ 三种耐寒的食物

宝宝冬天怕冷，吃红薯比较好

红薯，又名红薯、山药、红薯、红薯等。 据《本草纲目》记载，红薯有“虚乏、益气、健脾、胃、强肾阴”的功效，能带来“长寿少病”，还具有中、暖胃、暖五脏等功效，故常用于补虚。 常吃红薯能保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

推荐食谱：

红薯三宝粥

主料：糯米( 40克)、红薯(一个)、大米( 30克)、小米( 30克) ) 30克) )。

做法：

1、红薯洗净，准备糯米、大米、小米。

2、红薯去皮切成小块。 把三种大米一起洗干净。

3、往锅里放凉水，把洗好的米放进去。

4、把红薯放进锅里。

5、盖上锅盖，接通电源，按煮粥键。 50分钟后粥煮好了。

红薯腊肠焖饭

主料：红薯( 120克)、香肠(适量)、大米( 80克) )。

做法：

1、红薯、香肠清洗分成小份备用。

2、淘米，放米饭，放红薯。

3、倒入香肠，加入适量的盐搅拌。

4、适量加入冷水。

5、用电饭煲炖。 断路器掉了，继续蒸10分钟再打开。

6、淋上芝麻油，搅拌着吃。

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宝宝冬天怕冷，吃芋头比较好

芋头，也叫香芋、芋头。 中医认为，芋头性平、味甘、辛、入肠、胃经具有胃生津、广肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适合补虚。 常食芋头能补肝肾，益髓、健胃和里，特别适合脾胃虚弱、肠病及老弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

芋头含有丰富的蛋白质、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、B族维生素等，在这个季节吃芋头还能提高宝宝的抵抗力。 芋头粘液可能会加重咳嗽，生痰增多，所以咳嗽有痰的宝宝不适合吃芋头。

推荐食谱：

排骨烧芋头

主料：芋头( 500克)、排骨( 1000克) )。

做法：

1、将芋头和排骨洗净； 把芋头切成圆片； 请切葱和姜。

2、将排骨放入热水中加热，取出。

3、将锅加热，放入油，放入葱、姜调味。

4、加入排骨炒水分。

5、放入传统的炒菜上色。

6、倒入热水，盖上盖子慢慢烤。

7、排骨腐烂时，放入头部过火。

8、最后放入盐、鸡精、胡椒粉搅拌后出锅。

芋头豆腐鲜虾汤

主料：芋头(半斤)、豆腐(半斤)、冷冻虾) 10个)。

做法：

1、豆腐切成小块，水煮开取出。

2、芋头去皮切成小块，虾冻洗。

3、炒锅将油倒入对虾中，加入料酒翻炒至变色盛放。

4、在砂锅里放入热水炒好的对虾、芋头、葱生姜，大火中火炖15分钟。

5、煮的时候扔掉上面的浮末。

6、放入豆腐煮5分钟。

7、最后用盐、胡椒粉、鸡精、香油调味关火。

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宝宝怕冷，最好吃莲藕

中医认为，生藕味甘、性寒、入心、脾、胃经具有清热生津、补脾胃、止泻之功效； 具有熟藕性温、胃健脾养血补气之功效； 由此可见，补虚须熟吃莲藕，对脾胃虚弱者、气血亏虚者有较好的补益效果。

推荐食谱：

猪蹄莲藕汤

主料：猪手( 1只)、莲藕1(1段)、枸杞( 10粒) )。

做法：

1、莲藕去皮，切成小块，用凉水冲洗干净切好。

2、猪手切少许，放入凉水锅里煮，去除血泡后取出用凉水冲洗干净，沥干水分。

3、砂锅加水，倒入溅起水后的猪手里。

4、加入枸杞、姜、葱、黄酒。

5、大火烧开，小火炖1小时，将莲藕放入煮好的猪手汤中，加入适量盐炖15分钟左右。

莲藕炒鸡丁

主料：鸡脯( 300克)、青椒( 1个)、红椒( 1个)、藕) 100克)、蛋清)适量)。

做法：

1、青花椒全部切丁，生姜、大蒜切末，花椒切节。

2、将鸡脯肉用酱油、鸡肉提取物、糖、料酒、鸡蛋清抓均匀腌制，放置10分钟。

3、锅内油热，六成热时，放入鸡丁快速翻炒打散。

4、鸡肉发白后马上盛上备用。

5、锅内油，依次放入莲藕、青椒，翻炒至干燥。

6、放入鸡丁，调味，翻炒即可。