孕妇如何吃黑芝麻 最好教他们健康安全地吃黑芝麻

孕妇如何吃黑芝麻的首要注意事项

1、早上吃黑芝麻是最好的。 黑芝麻含有大量油脂，晚上吃的话很难消化，睡眠会变差。 早上吃可以为大脑消费者补充能量，比如一天的工作和学习，早上是补充辅食的黄金时间。

2、随便吃，量一定要控制，最好是两餐中间的饭菜，不要当正餐吃。

3、市面上的黑芝麻产品有很多种。 买的时候请注意材料表。 添加剂越少越好。 当然也取决于品牌。 有条件的自己买黑芝麻炒是最放心的。

4、黑芝麻外层是一层非常硬的膜，这种硬膜非常容易影响人体对黑芝麻中各种营养物质的吸收，所以怀孕**前最好先把黑芝麻弄碎。

5、黑芝麻有通便的作用，有肠炎、腹泻等胃肠疾病的女性最好不要吃黑芝麻。 避免病情进一步恶化。

6、黑芝麻忌与鸡肉搭配可能引起中毒。

7、可以吃芝麻酱或芝麻酱。 很容易吸收。 吃原创的无添加无糖的东西是最好的。 添加剂对宝宝不好。 和豆浆、牛奶一起吃，在粥里放一点也不错。

孕妇怎么吃黑芝麻是最推荐的吃法

黑芝麻糊

黑芝麻最常见的做法是做成黑芝麻糊。 黑芝麻、大米、比例大致为4:1，这是最基本的原料，可以在其中添加核桃、花生等。 黑芝麻本身是不粘的，要做成香喷喷的芝麻糊，也可以加入大米，变成小米、黑米、紫米**中的一种粘米。

一般的做法是先把生的黑芝麻洗干净。 洗芝麻是一件很辛苦的事情。 芝麻浮在水上的话，会不小心被水冲走。 准备两个大碗，把水放好，用一个碗里洗完芝麻后，试着用细眼小勺子舀另一个碗里。 那时，你会看到餐具底部残留着灰尘。 再加一杯水，多次倒入，芝麻就干净了。 先大火沸腾，再小火煮成粥。

该食法具有润五脏、强筋骨、提益气、强肠胃的作用。 适用于血虚头晕、头发早白、**干燥、体虚便秘等症。 *溏淡或腹泻者不使用。

具体推荐食谱：淮山黑芝麻糊

材料：粳米60克、淮山15克、黑芝麻120克、鲜牛奶200克、冰糖120克、玫瑰糖6克。

做法：

1 .将粳米水浸泡1小时，过滤干燥，淮山切成小颗粒。

2 .将黑芝麻炒熟，加入新鲜牛奶和清水混合，研成浆液过滤汁。

3 .加水适量，加冰糖煮溶，开锅与冰糖混合，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊状，熟后食用。

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黑芝麻粉

将芝麻炒得粉碎成粉状的东西叫做芝麻粉。 芝麻连皮吃的话很难消化，磨碎不仅有魅力的香味，还有助于人体的吸收。 芝麻粉有很多种吃法，这里介绍如下。

1、将磨好的芝麻粉和蜂蜜混合在一起，涂在面包上或放在调味汁里，可以获得100%的芝麻好处。

2、早上起床和晚上睡觉前30分钟吃一勺芝麻粉，约20克。 黑芝麻有养血肝肾的作用，吃炒熟的黑芝麻粉可以延缓和控制眼睛的模糊。

3、核桃粉配合黑芝麻粉，睡前服用15克，改善睡眠质量效果非常明显，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

4、核桃泥仁和黑芝麻粉各1匙，放入煮沸的牛奶或豆浆中，加蜂蜜1匙，调好后服用，每日1次，可快速。 该方法可治疗假性近视，或防止高度近视的发展。

具体推荐食谱：牛奶黑芝麻小馒头

材料：牛奶2袋，小麦粉适量，黑芝麻粉

做法：

1、将黑芝麻磨成粉，备用。

2、用温热的牛奶打碎发酵粉，放入小麦粉，让头发长出2小时左右。

3、取出面团，均匀均匀，挤出气泡。

4、将面团切成两半，在一半的面团中加入黑芝麻粉，搅拌均匀。

5、将白面和芝麻面分别切成同样的量，用面棒拉长成条状，两片重叠卷绕。

6、用锅烧开水，蒸30分钟左右就好了。