宝宝一天睡几个小时都很正常

宝宝一天睡几个小时都很正常

从下图可以看出，学龄儿童应该保证10-13小时的睡眠，学龄儿童每天应该保证9-11小时的睡眠。 另外，根据生长激素规律，孩子最好**睡觉时间晚上8点半，最晚9点以下，早上起床时间7点以后为宜。

婴儿睡眠不足和睡眠不足的危害

1.长不高

研究表明，70%的孩子身高依赖于父母的基因，30%依赖于后天。 在后天因素中，睡眠对身高的影响排在第一位，因为睡眠中会分泌生长激素。 生长激素分泌最多的两个时间段分别为21:00-1:00、5:00-7:00。 如果孩子在这两个时间段没有睡觉或醒着，会影响生长激素的分泌。

2.记忆力下降

哈佛大学将28名志愿者分成两组，第一组两天一夜睡不着，第二组进行了正常睡眠，让两组志愿者观察并记忆大量幻灯片图像的实验。 然后，**受试者正常睡眠两晚，接受第二次**。 **的内容是在大量的图像中找到第一次**浏览的图像。

实验表明，第一组睡眠不规律志愿者的记忆力远不如第二组正常睡眠的志愿者。 所以，孩子养成良好的睡眠习惯，能使大脑运转更顺畅，记忆力好，学习效率高。

3.免疫力下降

无论是儿童还是成人，睡眠中都会产生一种叫细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来战胜感染、疾病和压力。 睡眠不足会影响这些因子的量，影响免疫系统，增加患感冒和感染性疾病的可能性。

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4.伤害心脏

肝脏是“哑媳妇儿”，任凭别人怨恨，耐受度很高，所以睡眠不足首先受害的不是肝脏，而是心脏。 睡眠不足的孩子会产生过度的压力反应。 特别是幼儿的情况下，会因为睡眠不足而感到疲劳，容易生气，容易发怒，难以冷静，表现出无法入睡的过度压力反应。 另外，睡眠越不足，感情就越激动。

情绪高涨时，血压、呼吸、心率上升，经过多年过度兴奋的话，会发生心血管病。 所以，放任孩子睡得晚、睡眠习惯不好，就等于为孩子埋下了心血管病种子，到了35岁以后，这种埋下的灾祸就会爆发心血管病。

5.性早熟

一位8岁零10个月的少女在医院被诊断为性早熟患者，身高不过一百三十二厘米，体重二十六公斤，但**已经发育成熟。 医生仔细问诊后发现，这孩子非常好学，英语已经很好了，但睡得很晚，几乎每天晚上11点就寝，第二天早上6点30分起床。

她的早熟没有长高，这正是超龄学习的结果。 超龄学习会引起身心压力反应，晚睡也会刺激应激激素的分泌，抑制生长激素的活动，影响脑垂体性激素的正常调节，导致孩子无法长大，甚至性早熟。

宝宝睡不好怎么办

1.睡前一小时避免大脑兴奋

睡前一小时不接触手机、电视等电子产品，孩子的大脑容易兴奋，一玩就容易上瘾。 睡觉前1小时，父母应该选择稍微柔和一点的方法，制定固定的模式。 例如，给孩子讲睡前故事，听放松的音乐，安抚孩子的情绪，让孩子慢慢进入梦乡。

2.营造睡眠氛围

如果全家人都有熬夜睡觉的习惯，电视、谈话声层出不穷，孩子也一定会受到影响。 所以到了睡觉的时间了，父母把家里的灯调暗，关掉电视，不要大声聊天，和孩子一起睡，孩子睡了以后，回房忙自己的事，不要打扰睡着的孩子。

3.控制孩子白天睡觉的时间

有些父母心疼孩子睡到深夜，白天不打扰孩子，让孩子多睡，但孩子白天多睡，晚上精神，又睡得晚，形成恶性循环。 因此，白天父母不能放任孩子睡三四个小时或更长时间。 一般学龄前儿童午睡时间应控制在1-2小时，不宜过长。