产后吃什么伤恢复快 这些食物不容错过

产后吃什么样伤口恢复快的食物类型？

1、维生素A丰富的食物

免疫球蛋白也是一种糖蛋白，其合成与维生素a有关，有增加机体抗感染的作用。 梨、苹果、枇杷、**等水果类，马牙菜、白菜、荠菜、西红柿等蔬菜类，绿豆、大米、胡桃仁等植物类，动物肝、奶及乳制品(未脱脂奶)及禽蛋、肝油等都是富含维生素a的食物

2、维生素C丰富的食物

富含维生素c的食物治愈伤口很快。 胶原纤维的形成需要维生素c的帮助。 另外，维生素c还有美白作用，对伤口的治愈非常有帮助。 *、橙色的水果和蔬菜中含有维生素c。 西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等都含有丰富的维生素c，多吃可以治愈伤口。

3、含有微量元素锌的食物

锌可与维生素c结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。 锌主要存在于木耳、海带等食物中，锌丰富的食物主要为动物瘦肉、肝、蛋类、牡蛎等，植物果实坚果类含量以花生、核桃等高，水果中苹果含量最高。

4、含有蛋白质丰富的食物

饮食中增加蛋白质可以促进伤口愈合，减少感染机会。 蛋白质丰富的食物有瘦肉、牛奶、蛋类等。

产后推荐什么样的伤口恢复快的食谱

1、有助于组织**的食谱

糯米鸡汤

材料：鸡腿2只，糯米半杯，米酒1杯，当归10克，黄芪10克，枸杞10克，红枣15粒，红枣15粒。

做法：

1 .将鸡腿肉切成大块，用热水加热，备用。

2 .所有中药清水略洗。

3 .将糯米洗净加水煮至糯米粥。

4 .过滤搅拌好的糯米粥，取其米汤。

5 .将鸡腿肉放入汤中，加入药材和米酒小火炖1小时即可。

营养功效：鸡腿肉质厚实，富含蛋白质，有助于组织新生和细胞生长，能补充产妇产后所需营养，加速体力恢复。 另外，鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量，非常适合想再现窈窕曲线的产后妈妈。

麻油鸡

材料：鸡腿2只，老姜1大块，米酒1杯，芝麻油2匙。

做法：

1 .鸡腿洗净、切块姜洗净切片备用。

2 .锅里加适量芝麻油，将姜放入爆香中。

3 .转大火，将鸡块放入锅内翻炒，熟了6分钟左右后将米酒放入锅内一起滚煮即可。

营养功效：芝麻油能润滑**，促进**收缩，加速恶露排出，但剖宫产产妇不建议食用。 鸡肉含有丰富的蛋白质，一只脚约含20~30克蛋白质，可以满足饮食所需的营养，有助于产后妇女迅速补充营养，恢复体力。

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2、有助于止痛抗氧化的食谱

番茄烩鸡丁

材料：鸡腿2只，大番茄4个，洋葱1个，蒜头2粒，番茄酱3汤匙，水250毫升，糖1汤匙，盐少许。

做法：

1 .将鸡腿肉去骨，切丁后放入腌菜中腌制30分钟。

2 .洋葱切成细丝，蒜头切成蒜末，备用。

3 .西红柿用热水浸泡15分钟后，去籽切大丁。

4 .下油开锅，将鸡丁烤至8熟，加入蒜末稍微炒一下，然后依次加入洋葱丝与番茄丁翻炒，加入番茄酱、水、糖、盐拌匀。

5 .大火煮沸后，盖上锅盖，小火煮至汁浓。

营养功效：番茄含茄子番茄红素多，是良好的抗氧化剂。 茄红素可降低癌症患病概率，降低心血管病发生率。 西红柿的吃法有很多，既可以生吃，也可以放入料理中。 煮熟的西红柿和营养丰富的鸡肉组合在一起，可以说是健康的料理。

生化汤

材料：米酒水(煮后酒精挥发) ( 700毫升，当归6分，川芎4分，桃仁1分，黑姜7分，炙甘草7分。

做法：

1 .将米酒水加入药材中，小火加盖煮1小时左右，剩余约200毫升时，倒出药酒备用。

2 .第二次加入米酒350mL，和做法1一样保留约100mL。

3 .将做法1和做法2的药酒合并搅拌即可。

营养功效：生化汤可调节**收缩，排除**内粘膜血块，加速恶露排出，帮助修复内膜，减少收缩时产生的疼痛。 特别是剖腹产的产妇多吃点更能帮助伤口恢复。

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3、有助于恢复弹性的食谱

猪蹄花生汤

材料：猪脚300克，花生50克，盐、酒。

做法：

1 .猪蹄洗净水煮，去除血水。

2 .从锅里放入猪蹄块、花生、盐、酒。

3 .大火煮沸后，小火炖约3小时即可。

营养功效：猪蹄花生汤含丰富胶质，保持皮肤弹性，有助于产后妇女乳汁分泌。 母乳喂养对**来说，既能促进**收缩，减少产后出血，热量消耗，帮助身体康复，又能降低乳腺癌、**颈癌和卵巢癌的发生率。 据说母乳含有多种抗体，能提高宝宝的免疫力和抵抗力，一举多得。

鲈鱼汤

材料：鲈鱼1只，姜1/3碗，盐1/2茶匙。

做法：

1 .鲈鱼去除鳞片、内脏、鳃，洗净，切成三段。

2 .在锅里放4杯水和姜丝、盐，煮2分钟。

3 .投入鱼段后煮8分钟即可。

营养功效：鲈鱼刺少，肉质鲜美，易消化吸收，是术后患者常吃的鱼类。 牙鲆含有丰富的蛋白质、胶质和油脂，蛋白质能促进产后女性伤口愈合，胶质和油脂能修复人体关节间的结缔组织，使皮肤更细腻。 鱼汤有助于消除产妇妊娠水肿、调节身体、分泌乳汁。