孕妇夏天怎么降温 教你三种方式度过凉爽的夏天

夏天如何降温，使用降温工具

孕妇在家一定要保持室内通风，绝对不要关窗户。 早晨或傍晚打开窗户，开门通风，中午热的时候打开空调或电风扇，尽量把室温降到26C~28，避免中暑。 使用风扇和空调时，可以让风吹向屋顶，避免感冒，同时可以降低室内温度。 绝对不要让孕妇受到阳光直射。

孕妇夏天吹空调时须注意：

)1)空调运行时，室内外温差不要变大，室温尽量保持在24~25之间。

)2)夏季第一次运行空调前，请咨询专家维修和清洗空调后再使用。

)使用加湿器，使室内湿度在60%~70%之间。 有研究表明，当空气湿度达到该区间左右时，可迅速降低感冒病毒的传播能力。

)4)晚饭后外出散步，关掉空调，开窗通风，换换空气。

)5)养成喝水和给皮肤保湿的习惯。

夏天如何让身体变凉的日常琐事

1、改变家居环境

要想在夏天让孕妇感到凉爽，请先试着改变室内的装饰。 尽量把家具收拾干净，视觉上不仅天空开阔，空气流通良好，而且感觉凉爽舒适。 相反，东西多的话，不仅地方很拥挤，人的心情也会烦躁。

2、尽量穿棉质衣服

孕妇应该穿宽松的棉质和浅色的衣服。 棉衣比较透气，颜色明亮的衣服可以反射阳光，两者结合起来夏天会觉得有点凉。

3、避免太阳

孕妇要防止汗水和潮湿，尽量避开太阳。 中午11点到下午3点之间尽量不出门，同时关上阳光充足的窗户，避免外面的炎热进入房间。 外出时，请戴帽子或打伞，避免阳光直射。

出汗时，要勤换湿衬衫勤洗，防止炎热潮湿，避免袭击。 另外，为了保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，请经常用温水擦拭。 尽量不要用冷水，以免引起子宫收缩。

4、饮食清淡规律

三伏盛夏，孕妇消化功能差，注意饮食规律，定时定量，食物宜易消化，清淡富含营养。 多吃新鲜水果和蔬菜，同时养成积极喝水的习惯，出汗时适当补充盐水，可以弥补人体因出汗而流失的盐分。 同样，绿豆汤、绿豆糖水也在夏天防暑降温中发挥着天然的功效。

5、保持心情愉快

在炎热、愤怒、精神、心理等方面，孕妇应保持息怒、静下心来，经常保持心平气和、心旷神怡的状态，不能烦躁兴奋。

6、充足睡眠

除了夏夜长短、气温高外，孕妇新陈代谢旺盛、消耗大、易疲劳、睡眠充足，能使大脑和身体放松，也是预防中暑的有效措施。

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夏天是怎样让身体变凉的冷饮呢

绿豆汤

材料：绿豆、热水、冰糖。

做法：

1 .先把绿豆洗净，用热水浸泡40分钟左右。

2 .沥干水分，把绿豆放入锅里，加入热水。 水量最好比绿豆多一点(在绿豆里浸泡约一半)。

3 .盖上盖子，用大火煮，水煮沸后关火。

4 .加入水煮开，盖好锅盖，炖20分钟，去掉浮起来的皮壳，再煮15分钟，绿豆花就开得很旺，加入冰糖就是绿豆汤。

**绿茶

原料：鲜**1个，绿茶1包。

做法：

1.*切成薄片，拿起小容器，带盖最好。 没有的话说唱也可以。

2 .先在容器底部撒满白糖，将**覆盖在白糖上，再撒上白糖，再撒几张**，最上面多撒点白糖。

3 .然后关闭容器，让味道完全渗入**。 当然容器也不会太大，只要能放下**就正好了。

4.**一般腌制三天味道最好。 打开一看，有很多**糖汁。 取出几张浸水的**放入杯中，倒入**糖汁，然后可以泡茶。

5 .放入几片腌制好的**，放入一袋绿茶，冲进热水中即可。

芒果柳丁苹果汁

原料：芒果一半，柳丁1个，苹果一半，蜂蜜1匙。

做法：

1 .将平放芒果沿中间稍微向上(顺芒果核)切下，取上块，用水果刀在果肉上划几条交叉线，抓住两端翻转，取出芒果果肉块。

2 .切苹果和橙子肉片，放入榨汁机。

3 .加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右。

4 .搅拌结束后，加入蜂蜜就可以吃了。