孩子睡得晚危害大吗？ 父母该怎么改正？

孩子睡得晚危害大吗

儿童晚睡的危害比较大，英国最新研究证实，晚睡、睡觉时间不规律会影响儿童的智力发展，导致反应、阅读、算术等能力下降。

研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠状况，发现3岁儿童的睡眠时间最不规则，约五分之一的3岁儿童的睡眠时间不固定。 一般来说，睡眠不规律会影响所有年龄段的儿童，导致他们的反应能力、空间认知能力下降。

儿童晚睡的危害

危害一：孩子长不高

晚睡和睡眠不足，起床时间过长，对身体会造成过度刺激，进而引起人体的压力反应，诱发肾上腺素的大量分泌。 肾上腺素是一种应激激素，能抑制脑垂体功能，减少脑垂体分泌生长激素，使儿童不发育。

据统计，我国婴幼儿睡眠时间平均比美国同龄人少1小时。 儿童保健科专家提醒，22时至次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，错过这个时间会影响细胞新陈代谢，家长应尽量让孩子在22时前入睡。

危害二：伤害心脏

肝脏是“哑媳妇儿”，任凭别人怨恨，耐受度很高，所以睡眠不足首先受害的不是肝脏，而是心脏。 睡眠不足的孩子会产生过度的压力反应。 特别是幼儿的情况下，会因为睡眠不足而感到疲劳，容易生气，容易发怒，难以冷静，表现出无法入睡的过度压力反应。 另外，睡眠越不足，感情就越激动。

情绪高涨时，血压、呼吸、心率上升，经过多年过度兴奋的话，会发生心血管病。 所以，放任孩子睡得晚、睡眠习惯不好，就等于为孩子埋下了心血管病种子，到了35岁以后，这种埋下的灾祸就会爆发心血管病。

危害三：孩子性早熟

一位8岁零10个月的少女在医院被诊断为性早熟患者，身高不过一百三十二厘米，体重二十六公斤，但**已经发育成熟。 医生仔细问诊后发现，这孩子非常好学，英语已经很好了，但睡得很晚，几乎每天晚上11点就寝，第二天早上6点30分起床。

她的性早熟不会长高，这正是超龄学习的结果。 超龄学习会引起身心压力反应，晚睡也会刺激应激激素的分泌，抑制生长激素的活动，影响脑垂体性激素的正常调节，导致孩子无法长大，甚至性早熟。

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孩子睡得晚，父母怎么改

做法一：不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡

肝脏在下午3点开始同化作用，所以下午3点以后不能给孩子吃太多。 晚餐简单就可以了。 这样，孩子就能早点睡**。

有的父母觉得孩子玩累了，就自己乖乖睡觉，所以不会催促孩子养成定时睡眠的习惯。 孩子们玩得疲惫不堪的话，最后会昏厥过去睡着，但这其中一般会有过度兴奋、紧张、无理取闹的情况。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展，所以需要大人的协助。 到了睡觉的时间孩子还不想睡觉，大人需要花点心思，准备固定的**睡眠仪式，养成习惯。

例如，谈论床边，安抚情绪，让你睡得心满意足，第二天早上能心满意足地醒来，而不是筋疲力尽再睡觉。 这是孩子理想的生活模式。

做法二：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

成人不能鼓励孩子早点睡觉，往往有几个原因。 可能是全职照顾孩子**，一个人分身乏术，没有适当调整一天的生活节奏。 也许是父母工作到很晚吧，孩子等父母陪着睡，一直等到半夜。

另外，父母下班回家到晚上六七点，做晚饭，吃完饭，时间过了**点，等到**睡觉，自然是十点以后的事了。 另外，深夜下班的父母很珍惜亲子共处的时间，推迟了孩子的就寝时间。

良好的睡眠能增强大脑功能，养成容易放松的特质，使孩子始终保持最佳状态。 父母要自己养成良好的生活习惯，早点**睡。

做法三：7岁前要通过让孩子早睡，给孩子打下健康的基础

人体健康的良好运作，有赖于七岁前奠定的坚实基础。 为孩子过有规律的生活，培养身体节奏感是这一阶段的重要任务，而睡眠是建立有规律的生活节奏的关键。

睡眠中、白天接受的各种知觉，进入**体内所有器官组织，协助生长发育和修复。 如果列举循环系统、消化系统、内分泌系统、骨系统、神经系统、免疫系统则不然。

只有在熟睡期间，幼儿的身体才能休息成长，恢复足够的生命力，供第二天使用。 参与所有这些活动的最重要的器官是肝脏。