空心菜孕妇能吃吗？ 孕妇吃空心菜有什么好处？

空心菜孕妇能吃吗

能吃。孕妇可以放心吃空心菜。 此外，空心菜中含有丰富的磷、钾等微量元素。 准**饮食可以维持心率平衡，促进肌肉正常收缩，促进**的体外排出，避免损害健康。

孕妇吃空心菜的好处是什么

1、补充蛋白质。 空心菜富含蛋白质，每100克中含有2.2克蛋白质。 孕妇吃空心菜可以补充蛋白质，增强体力保持活力，增强身体免疫力，有效防止病菌入侵。

2、补充维生素。 空心菜含有丰富的维生素。 空心菜中维生素c比白菜多，孕妇吃空心菜，可以补充维生素c，维持骨骼和牙齿健康，保护细胞功能，维持身体排毒功能正常。

3、补钙。 空心菜含有丰富的钙。 每100克空心菜含钙99毫克，孕妇食用可补钙，维持新陈代谢正常，维持神经系统功能正常，促进胎儿神经系统健康发育。

4、调整水液平衡。 空心菜是碱性食品，含有钾、氯等调节水平衡的元素，孕妇食用有利于自身健康。

5、补充烟酸。 空心菜中还含有烟酸，孕妇食用可以补充烟酸，保持记忆力，保护大脑正常，促进胎儿大脑健康发育。

6、空心菜中的叶绿素有助于孕妇洁牙防龋、滋润皮肤、明目、**获得良好视力。

7、空心菜中含有胰岛素成分可降低血糖，可作为糖尿病患者食疗的好蔬菜。 孕妇吃空心菜可以预防妊娠期糖尿病。

8、空心菜富含维生素a和胡萝卜素，有助于保护胎儿视力发育。 此外，钾、钙等元素含量突出，有利于胎儿骨骼、神经发育。

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孕妇吃空心菜的注意事项

孕妇吃空心菜确实不错，但这些点要注意：

1、空心菜的草酸会影响钙的吸收，准**们建议在炒之前用热水加热。

2、因空心菜性寒滑利，体质虚弱，脾胃虚寒，**溏泄者不宜多食。

3、买空心菜时尽量选择叶宽的，叶宽的菜越鲜。 另外，叶子要青绿色，不要有黄斑。 同时空心菜的叶子要炒好不要花太多时间。 营养会流失。

4、空心菜有一定的寒性，孕妇寒性体质需谨慎服用。

5、空心菜容易受热变黄。 烹饪时将锅充分加热，用大火迅速抄写，停火盛放至叶子变软，避免营养流失。

6、空心菜里加牛奶会影响钙的吸收，孕妇要慎重食用。