孩子吃什么点心好？ 这四种缺一不可

孩子最好吃花生

营养专家表示，补锌的方法有很多种，作为人们每天需要的补充物，吃花生、花生制品日常补锌是最简单易行的补锌方法。 特别是高1~1.2米的孩子要多吃花生。 由于大气中铅主要集中在1~1.2米的高度，花生锌能有效去除身体吸入的铅。

钙是组织**体骨骼的主要成分，但花生含钙量高，可见多吃花生能帮助少年儿童的生长发育。 特别是其中的蓖麻毒素、谷氨酸和天冬氨酸。 多吃花生，有提高智力，促进细胞发育，提高大脑记忆能力的作用。

花生中还含有丰富的维生素e、铁、锌等矿物质，对人体很有帮助。 维生素e具有全面高效的抗氧化作用，保护细胞膜上的不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性。

注意：花生可以，但不能吃很多。 要给宝宝吃花生，每天不要超过9粒。 另外，花生容易引起宝宝过敏，如果家人有过敏史，或者宝宝本身是过敏体质，就要慎重食用花生。

孩子吃栗子好

板栗是婴儿坚果营养军中脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科书级食物。 板栗鲜品中维生素c含量可以赶超番茄，尤其是其足量的不饱和脂肪酸、磷有助于儿童大脑发育。 但是请注意，两岁以上的宝宝可以适量吃栗子。

正是因为板栗淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃完后会出现饱腹感，所以必须控制**板栗的摄食量。 另外，喜欢厨房的**，不妨把香菇、红烧肉等栗子放进菜里，营养功效与美味相得益彰，出锅后一定会被丈夫和孩子抢着吃，既能愉悦家庭气氛，又能给孩子增加营养。

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孩子吃榛子很好

专家研究表明，榛子中维生素e的比重占30%以上，经常食用可以大大提高孩子的免疫力。 而且，榛子含有人体必需的8中氨基酸。 在坚果家族中非常罕见，经常食用不仅能强身健体，而且能明目。 另外，榛子有天然的气味，所以也有给孩子开胃的效果。

注意：榛子脂肪含量高，胆道系统功能不佳的宝宝不宜多吃。

孩子吃酸奶很好

酸奶营养素、能量密度都很高，含有20多种营养素，特别是一杯酸奶( 150克)可以为婴幼儿提供30%的能量和钙、10%左右的蛋白质。

简单来说，**孩子(1-5岁)每天喝150克酸奶，就意味着一整天都满足了生长发育所需的1/3的能量和钙。 酸奶与人乳非常相似，容易消化，特别适合消化系统不成熟的婴幼儿。

酸奶促进大脑发育。 酸奶中含有半乳糖，半乳糖是大脑、神经系统中脑苷类脂质的组成部分，与婴儿出生后脑的快速生长关系密切。 2岁之前是大脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖的供应对促进婴幼儿的生长发育有良好的作用。 　

另外，酸奶中含有丰富的乳酸菌，酸度也很合适，经常喝酸奶可以有效地抑制恶菌的产生，提高免疫力。 因此，可以预防腹泻，缩短慢性腹泻的持续时间，减少急性腹泻的发病率。 有学者认为，每天喝0.5-0.75公斤酸奶可以治疗腹泻。 喝酸奶可以减少抗生素耐药的发生，所以腹泻的治疗优于抗生素。 酸奶能提高抗生素对病原菌的敏感性，因此对婴幼儿的健康非常有帮助。