孕期水肿如何缓解 你试过这10招了吗？

妊娠期水肿如何缓解

1、好好休息

孕期水肿准**应保证充足的休息和睡眠时间，避免过度紧张和疲劳，避免长时间站立和行走，轻度肿胀宜白天短暂休息缓解，下肢适度抬高。 建议休息时采取左侧卧位。 有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。 可以在休息时把脚放高，坐下的时候在脚下放长椅。 局部按摩也有助于减轻肿胀。

2、注意饮食

为了保证每天动物和豆类的摄取，这些食物含有丰富的优质蛋白质。 特别是对贫血孕妇来说，应该保证补铁。 因为贫血和营养不良是病理性水肿的原因之一。 补充大量维生素和微量元素，吃很多新鲜的蔬菜和水果。 此外，怀孕期间水肿并非饮水过量所致，而是****和盐分过多导致体内水分滞留所致，准**们还是要适量饮水。

3、注意保暖

浮肿，也就是水分堆积。 为了消除浮肿，有必要改善血液循环，畅通呼吸。 要做到这两点，不仅要安心精养，而且要注意保温。

4、坚持运动

准**他们平时要坚持散步等简单的运动。 散步可以调节小腿肌肉，改变静脉被**的现象。 也可以做孕妇的健美操。

5、多多按摩

按摩对促进血液循环有很好的效果，也有预防水肿的效果。 按摩时的诀窍是从脚向小腿方向慢慢上升，帮助血液返回心脏。 睡觉前进行的话，脚的酸痛会消除，有助于睡眠。 洗澡时的按摩也很好。

6、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服的话，**血液循环变差，会导致身体浮肿。 因此，怀孕妈妈尽量不要穿太紧的衣服。

7、抬高双腿

孕妈妈建议睡觉前(或午休)双脚抬高15~20分钟。 具有加速血液逆流、减轻静脉内压的双重作用，不仅可以缓解怀孕期间的水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

8、左侧睡

孕妈妈可采取左卧位，避免**下肢静脉，减少血液回流阻力。 这样也可以减少对心脏的**。

9、药物治疗

妊娠期病理性水肿需根据引起水肿的病因确定药物治疗方法。 如果只是生理性水肿，就不需要药物治疗，只需要注意改变日常饮食和生活习惯。

10、就医

正常妊娠水肿休息后消失，但个别水肿现象可长期不消失，需考虑是否为病理性水肿。 准**他们要认真观察自己的水肿情况，一旦出现病理性水肿现象要及时就医。