孩子成长的秘诀父母知道这九个秘诀吗？

孩子长大的九大秘诀

1、读懂长高的信号

孩子什么时候身高会突然跳起来呢？ 有两个信号。 第一个信号是孩子的食欲增加，食欲非常旺盛。 这表明他会长大。 第二个信号是童鞋突然变小了，这也是一个长信号。 脚长大了，脚也变长，然后手也变大，手臂也变长。

2、长得快，营养素补充一定要跟上

成长发育中的孩子需要不断地从食物中获取各种营养成分，而成长快的孩子由于体内新陈代谢相对旺盛，对营养素的需求相对较高。 另外，孩子长得快，意味着骨头的形成明显早于同龄孩子，构成骨头的重要成分钙的需求也会增加，但为了保证钙的吸收利用，维生素d的需求也会增加，同时，对骨头的形成，磷、锌、维生素也会增加。

3、睡前奶是关键

乳品是钙的主要食物来源，钙是儿童骨骼生长的基础原料； 奶类还有促进睡眠的作用，所以睡前喝一杯奶可以促进孩子身高的增加。 但要注意的是，如果孩子已经超过3岁，最好选择低脂肪的奶类。 因为全脂牛奶中含有大量饱和脂肪，孩子长期大量喝全脂奶容易导致胆固醇升高。 因此，儿童应养成喝低脂奶的习惯，以便在保证钙摄入量的同时减少饱和脂肪的摄入。

4、适当的摄入肉类

肉类特别是牛肉和猪肉中含有丰富的微量元素锌，是人体锌的主要来源。 锌有促进孩子成长的作用。 人体内许多重要的参与新陈代谢的酶都含有锌，锌是维持这些酶活性不可缺少的。

由于锌在生长激素的合成中也起重要作用，缺锌儿童的发育明显落后于正常儿童，往往表现为身高不足。 处于生长期的儿童，为了保证优质蛋白质和锌的供应，每天的饮食中必须含有适量的肉类，而且肉类中铁的含量也明显高于其他鱼、鸟、蛋类等动物性食物。

5、保证充足睡眠

下丘脑分泌的生长激素在一天24小时内无法均衡分泌。 其分泌量在睡眠状态下明显高于清醒时，主要在深度睡眠中分泌。 充足的睡眠有利于生长激素的分泌，但睡眠不足和各种睡眠障碍可能会影响生长激素的分泌，影响孩子身高的增长。 因此，睡得好能促进孩子的成长。

一般来说，孩子的年龄越小，睡眠时间越长。 新生儿每天睡20小时左右，2~6个月的宝宝每天睡15~18小时，6~18个月每天睡13~15小时； 18个月~3岁儿童睡眠时间每天12~13小时； 学龄前儿童每天睡11~12小时，但学龄儿童仍需保持9~10小时的睡眠时间。

当然，孩子每天睡几个小时每个人的差异很大，充足的睡眠并不一定完全用时间来衡量，重要的是看孩子是否容易入睡，睡眠是否稳定深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨。

[！ -empirenews.page----]

6、长得太快，未必就好

孩子成长缓慢，父母通常都很着急，忙着带孩子去看医生。 而孩子比同龄人高，尤其是父母个子不高，孩子却又高又大，很多父母都为自己的孩子将来一定会长大而自豪。 其实，孩子成长得太快，并不一定说明他将来是个大块头。 早期发育可能意味着早期停止发育，因此最终身高反而不理想。

7、别让肥胖影响长个儿

太胖会影响孩子的成长。 通常，肥胖的孩子一开始成长很快，超过身高和体重同龄的孩子，给人一种肥胖孩子的头很高的感觉。 但是肥胖的孩子也经常过早地停止生长，最终的身高并不比同龄伴侣高，可能更低。 这是肥胖诱发孩子性早熟的重要原因之一，性早熟会加快骨骺闭合，一开始肥胖的孩子身高似乎长得很快，但最终身高反而会受到影响。

8、要想长得高，请远离反复呼吸道感染

儿童患病期间一般不多吃，营养摄入本身减少，发热耗能增加，体重不增不减。 体**长恢复与病程长短、疾病严重程度及疾病频率有关。 反复呼吸道感染，身体还未来得及发育，就会受到新的打击，使身体营养状况和抵抗力进一步下降，时间延长，会显著影响孩子的身高增长。

9、激素治疗要辩证对待

大量的口服激素可影响钙磷代谢，导致骨质疏松，抑制骨质生长和蛋白质**生成，影响儿童生长发育。

但是父母也没必要谈论激素的颜色变化。 因为现在医生在给孩子打激素时，与全身使用激素不同，都注意尽量少量、局部使用。 因此，做好激素的使用，对孩子的生长发育不会有明显的影响，父母不必有“怕激素”的心理。