产后阴道松动吗？ 产后阴道松弛该怎么办

产后阴道会松动吗

这个会变松。 请做什么缩阴手术，以免阴道松弛。 锻炼可以缩短阴影。

产后阴道松弛怎么办

凯格尔运动。 这是会阴收缩运动，原本是为了治疗和训练产后大小便失禁的女性而发明的。 这项运动的主要目的是锻炼盆底肌肉“耻尾肌”，促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。

做法分为两种。 第一个是简单的动作。 采取站立姿势，双手交叉，放在肩膀上，脚尖成九十度角，脚跟内侧与腋窝一样宽，抓紧，做盆底肌肉运动，收缩五秒钟，然后放松五秒钟，如此反复二十次。 第二段是自我训练。 采取平躺姿势，双膝弯曲，臀部肌肉收缩，肛门向上抬高，尿道、阴道、肛门闭合。 这些同时被盆底肌肉支撑着。 这感觉就像尿了也上不了厕所一样，需要有止咳的动作。 骨盆底肌收缩5秒钟，然后慢慢放松，5秒到10秒后反复收缩。

在整个运动过程中，膀胱必须保持排气状态，正常呼吸，保持身体其他部分的放松。 在膀胱充盈或不想小便的情况下进行凯格尔运动会使盆底肌肉更加松弛无力，导致膀胱不能完全排出，后者增加尿路感染的风险。 运动时，请注意收缩的盆底肌，不要随意活动腹部、大腿、臀部肌肉，不要屏住呼吸。 相反，运动中要放松呼吸。

做运动时，如何准确地找到盆底肌？ 平时小便时可以突然屏住呼吸关闭尿道，成功后可以感受到正确的盆底肌位置。 但是，不要养成小便突然堵塞呼吸的习惯。 也可以使用排除法，在加热身体时用手触摸腹部。 如果腹部有紧缩现象，说明运动的肌肉是错误的。

凯格尔运动不仅能改善阴道松弛，帮助部分女性达到高潮，还能增强盆底肌肉，较好地改善尿失禁(包括产后尿失禁)问题； 子宫下垂或子宫下垂(子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈或子宫全部脱出阴道外的疾病，常见于年轻时产仔过多或经常产仔过多的老年妇女)或相关症状)延缓或预防不同程度的腰骶部疼痛、下跌感、遗尿)的发生也可以缓解痔疮。