让宝宝快速成长的秘诀(分享有助于增高的四种食物)

让宝宝快速增高的食物一：维生素A

维生素a能维持宝宝骨骼的生长发育，有助于细胞的增殖和生长。 宝宝缺乏维生素a，容易导致成骨细胞和破骨细胞失衡，导致骨骼无法正常生长发育。

含有维生素A的食物：动物性食物中富含维生素a，最好的来源是各种食物中的肝、肝油、全乳、蛋黄等。 植物性食品只含B-胡萝卜素，体内合成菠菜、胡萝卜、西红柿、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等维生素a是较好的选择。

让宝宝快速增高的食物二：蛋白质

蛋白质构成和修复人体组织，为组织的生长和更新提供能量，同时构成酶和激素的成分。 酶蛋白具有促进食物消化、吸收、利用的作用。 一些激素由垂体激素、甲状腺激素、肾上腺素**等蛋白质及其衍生物组成，与婴儿的生长发育密切相关。

含有蛋白质的食物：蛋白质分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，**为婴儿补充蛋白质，应选用优质蛋白质(指所含必需氨基酸种类充足、比例适中、不仅能维持健康，而且能促进儿童生长发育的蛋白质)鱼、鸟、鱼

让宝宝快速增高的食物三：钙

我们经常听说孩子会长高，补钙是关键。 钙对宝宝的成长有着重要的意义。 钙有助于骨骼、牙齿的形成和维持。 身体中钙的99%沉积在骨骼和牙齿上，主要以羟基磷灰石和磷酸钙的形式存在。 因此，即使检测出血钙也不能真正反应体内的钙水平。 同时钙维持肌肉和神经的正常活动，参与凝血过程，调节或激活多种酶的活性作用。

含有钙的食物：奶和乳制品是钙的最佳食物来源，含量丰富，吸收利用率高。 豆腐、芝麻酱、海带、紫菜、蚬贝、木耳、绿色蔬菜、坚果、银鱼等含量高，有多种选择，合理搭配。

让宝宝快速增高的食物四：维生素D

维生素d是钙的好伙伴。 维生素d能促进小肠粘膜钙的重吸收，促进骨组织钙化，抵抗佝偻病。 同时有助于促进肾小管对钙、磷的重吸收。 基于以上作用，钙的吸收利用离不开维生素d，妈妈给孩子补钙的同时也要适当补充维生素d。

含有维生素D的食物：天然食物来源的维生素d较少，脂肪含量较高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油、奶酪等食物中维生素d较多。 肝油中天然浓缩维生素d的含量很高。