孕妇冬天吃什么防寒食品都少不了

孕妇冬天补药要少吃辛增酸

无论是立冬还是立冬后，孕妇都要注意少吃辛辣食物，多吃酸味食物。 一些怀孕的妈妈会在寒冷的冬天用辣椒作为保温的“利器”。 用各种辣味食品刺激味觉，带来温暖，其实和冬天这个季节的特征非常相反。 冬天干燥，本来不应该吃辣的，应该多吃清甜的东西。 **、酸梅等酸味食物，富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，增强抵抗力，帮助“养秋”，健康过冬。

孕妇冬季辅食应该选择时令蔬菜

在冬天，不是蔬菜什么的都可以。 怀孕的妈妈吃蔬菜。 当然，我选择冬天季节的蔬菜。 例如菠菜、卷心菜、红青椒、洋葱、茄子。 这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高人们的抵抗力，帮助人们度过寒冷的季节。 可以说是非常棒的耐寒食材哦。

另一方面，寒战影响人体泌尿系统，排尿增加，随尿液排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。 胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、白菜等蔬菜根茎中的无机盐较多。

孕妇冬天应该适量增加糖分

冬天气温过低，孕妈为了保持一定的热量，可以适量增加体内糖、脂肪、蛋白质的分解，产生更多的能量，适应机体的需要，所以吃富含糖、脂肪、蛋白质、维生素的食物

孕妇冬天要注意补铁

即使是冬天，孕妇们的补铁工作也不能松懈。 除了有利于补血外，铁还能显著提高孕妇的耐寒能力，因此孕妈妈应注意增加动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等含铁量较高的食物的摄入。

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孕妇冬天要多吃防寒食品

其实，耐寒的食物有很多，比如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等等，但准**吃这些食物的时候要注意不要太贪心不管养多耐寒的胃，多好吃，都要管好自己的嘴哦。 怕冷的怀孕**们还可以吃排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋排骨、萝卜牛腱煮等，起到滋补和防寒的作用。 食谱如下。

排骨萝卜汤

　材料：猪大行列500克，萝卜500克。 食盐适量，姜1片，水适量。

　　做法：

1、将排骨洗净沥干，放入热水中烧开。 请不要把这个水倒掉。 再放入一锅凉水加入姜片、排骨，滴上少许醋盖烧开压力阀约20分钟左右。 这个时候，应该有香味。

2、萝卜洗净切段，放入炖好的排骨汤中大火烧开。

3、盖上盖子，用小火煮约10分钟左右，煮至萝卜成熟，加入少许盐后出锅。

　　胡萝卜炖羊肉

　材料：胡萝卜300克，羊肉180克。 水1200毫升，食盐适量，葱小勺1、姜小勺1、蒜小勺1、芝麻油半勺、糖适量。

　　做法：

1、将胡萝卜和羊肉洗净干燥，切胡萝卜和羊肉备用。 将羊肉放入热水中煎煮，沥干水分

2、掀起平底锅，加入5大勺色拉油，将羊肉大火炒至颜色变白。

3、将胡萝卜、水和其他调味料(芝麻油除外)一起放入锅中大火煮。

4、小火煮约1小时后，熄火，放入芝麻油即可出锅。

　　糖醋带鱼

材料：鱼适量。 色拉油适量、食盐少许、酱油适量、醋适量、葱适量、姜适量、大蒜适量、糖适量、水(开)适量。

　　做法：

1、先做糖醋排骨。 糖醋酱油的比例可以根据自己的喜好进行调整。

2、炒锅里放油，油加热后调小火，葱蒜姜炒香。

3、接下来倒入预制好的糖醋排骨，稍微烤一下滚一下，马上趁热倒入热水“激”。 催人味蕾的酸涩香气扑鼻而来。

4、将汤汁大火沸腾，放入鱼，中火加盖炖10分钟。 把剩下的汤粘稠就可以了。

　　萝卜牛腱煲

材料：胡萝卜200克，牛腱200克，红枣8个。 姜2片，水1500毫升，酒少许，盐适量。

做法：

1、将牛腱洗净，切成薄片。 把胡萝卜切成块。 加热牛腱后捞起。

2、水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣和生姜片，炖1.5小时，加入调味料即可。