孕中期应注意的孕中期≠安全期

什么是怀孕中期

孕中期是指妊娠期的第13周至第28周，胎盘已经形成，流产危险大大减少，早孕反应也消失，**和胎儿均进入稳定期。 但是，怀孕中期并不意味着安全期。 特别是第一次怀孕的准妈妈，要特别注意。 以下是怀孕中期应该注意的事项。

怀孕中期要注意一动不动地走路

1.站立时

怀孕中期准妈妈站立时，双脚平行，稍微分开一点，重心放在脚心，身体就不容易疲劳。

2.行走时

母亲骨盆稍微前倾，上半身抬起，肩膀稍微向后放，腭内靠拢，扩胸缩臀，腹部伸出，这样可以保持身体的整体平衡。 但是准妈妈最好不要长时间站着。

3.躺下时

如果妈妈要躺下，最好在怀孕前16周做仰卧位，腿下垫上枕头，放松身体。 怀孕16周后，采取侧卧位有助于消除肌肉紧张，消除疲劳，有助于睡眠。 不要让大肚子**腹部的大血管影响血液向心脏的逆流。

4.坐下时

如果准妈妈要坐的话，最好选择带靠背的椅子。 请深深地坐在椅子上，上半身伸直靠在椅背上。 一般椅子高度以髋关节和膝关节成直角为宜，**应与地面平行。 需要移动重物时，应该弯腰屈腿下蹲，把东西靠在身体上再站起来。

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孕中期应注意定时产检

1.唐氏筛查

妊娠15-21周内发生，主要排除唐氏综合征的可能是最常见、严重的出生缺陷病之一。

2.三维B超

一般在妊娠22周进行，主要看胎儿形状有无畸形。 此**必须在特定阶段进行，部分医院已提前预约。

3.糖尿病筛查

一般在怀孕24-28周之间进行，**妊娠期糖尿病，也就是怀孕期间部分女性出现的血糖值上升情况。

注意：一般情况下，孕中期具体**频率为4周一次，如果孕周不正常，医生可能会要求她两周来一次。

怀孕中期要注意挑食

怀孕期间，准妈咪要注意饮食，不喜欢的多吃，不喜欢的不吃，都最好吃一点。

1.增加主粮摄入

孕中期，准妈妈要增加主粮摄入，保障胎儿生长和母体生长。

2.多食动物内脏

动物内脏包括肾、肝、心、腹等，到孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素a等营养素的需求量明显增加。 因此，建议孕中期妇女至少每周选择一定量的动物内脏食用一次。

3.增加植物油摄入

怀孕中期，准妈妈要增加烹饪时使用的植物油的量，即大豆油、花生油、菜油等。 此外，孕中期妇女还可选择摄入花生、核桃仁、葵花籽、芝麻等油脂含量较高的食物。

4.少食多餐

怀孕中期孕妇食欲旺盛，每餐的摄食量增加。 但随着妊娠进展，进入**腹腔可能压迫胃，孕妇每餐后易出现胃胀气。 与此相对，孕妇应适当减少每餐的摄入量，注重舒适度，同时增加饮食，每日4~5餐。