孩子吃糖多了比较好吗？ 控制食量 尽量不要吃糖

孩子糖吃多了可以吗

孩子喜欢糖就像本能一样，很少孩子不喜欢糖，但糖吃多了可不好哦。 营养学家们推荐的每日糖摄入量约为30~40克，不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

若是吃多了糖就容易有以下危害：

　1、内分泌系统疾病

糖果和甜食中糖分含量高，热量也高，吃多了容易肥胖。 发胖后，也有可能引起心血管疾病。 太多的甜食也会加重胰腺的负担。 人体在高血糖的环境中随着时间的推移，会扰乱体内原本平衡的环境，血糖分泌过多，有发生糖尿病的危险。 特别是有糖尿病家族史的儿童，更要注意不要吃糖或运动。

　　2、营养不良

糖只提供卡路里，没有其他营养素的价值。 每天多吃糖，就少吃其他营养素，体内蛋白质、维生素、矿物质缺乏，容易导致营养不均衡。 有些孩子吃糖太多就不想吃饭。 日子久了，营养就会不足，影响孩子的生长发育。

　　3、性格孤僻

有些孩子不仅性格古怪，而且好动，注意力不集中，学习成绩也差。 一项调查研究显示，有相当一部分出现类似症状的儿童与甜食过量有关。

　4、降低免疫力、影响睡眠

最新研究表明，甜食会降低人体免疫力。 通常人体血液中白细胞平均吞噬病菌的能力为14，吃一个甜点等于10，吃一个含糖点心等于5，吃一个奶油巧克力等于2。 可见，甜食对免疫力有一定的影响。

另外，吃太多甜食对睡眠也有不良影响。 研究人员对1000例睡眠障碍者进行了调查，发现87%以上的人喜欢甜食。

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你怎么让孩子吃糖

　　1.故事战略

讲一个故事，讲糖吃得太多会蛀牙的事实，让大家理解多糖类吃得太多的坏处。 虽然是个故事，但请不要太夸张。 请不要为此吓唬宝宝。

谈话结束后，让宝宝提出解决方法。 例如：“三色猫吃糖吃得太多，牙齿坏了。 三色猫牙痛得厉害，抓不到老鼠。 我该怎么办？ 宝宝，我来帮你吧。 ”在这样的故事里，宝宝知道吃糖会损坏牙齿，自己思考并做选择题。

2.糖果替身

现在市面上有很多木糖醇等防止蛀牙的天然甜味剂。 如果让宝宝吃这样的糖果，爸爸**也就不要了。 也可以给宝宝吃很多水果。 因为很甜，所以宝宝一般都喜欢。

制作“水果糖葫芦”，用牙签串葡萄、苹果、香蕉等水果块，对宝宝说：“好漂亮的水果‘糖葫芦’啊！ ”。 我成功地转移了孩子对点心的注意力。 我觉得同样的小手段对戒烟初期的宝物**很有效哦。