宝宝中暑了该吃什么？ 你不能不吃这四种食物

宝宝中暑后应该多喝汤和粥

炎热的日子身体新陈代谢旺盛，会让宝宝出很多汗。 因此，婴儿的身体需要比成人补充更多的水。 但是，请记住在汤或粥中加入适当的盐。 因为宝物出汗时经常会失去钾和钠等矿物质。 喝太多的汤和粥，不仅可以补充体内高温蒸发的水分，还可以补充出汗时失去的钾和钠等矿物质，防止厌食和乏力等不适感，还会引起中暑和中暑。 妈妈要咚咚地为宝宝安排汤和粥类食物，避免宝宝身体脱水。

宝宝中暑后要保证蛋白质食物的摄入

婴儿是身体组织器官发育的旺盛时期，每天都需要大量优质的蛋白质来满足生长发育的需要。 但当气温超过35时，大量出汗会进一步增加体内蛋白质的分解代谢，容易导致蛋白质摄入不足。 因此，妈妈在每天的饮食中，要确保摄取足够的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆浆、豆制品等蛋白质。

宝宝中暑了可以喝酸奶

酸奶不仅保留了新鲜牛奶的全部营养，而且味道酸涩可口，有助于宝贝胃肠的消化吸收。 此外，酸奶所含乳酸菌能合成维生素，在抑制肠道腐败细菌繁殖的同时，还能增加钙质的吸收，预防胃肠炎症和佝偻病等，有很多好处。 特别是肠内乳糖酶不足，不能吃新鲜牛奶的宝宝，多吃酸奶就不容易出现腹胀腹泻。

宝宝中暑后要多吃新鲜蔬菜

因为天气热，宝宝每天都会从汗水中失去**维生素c和维生素B1、B2。 缺乏这些维生素会让宝宝感到身体无力，不想玩耍，生病的能力也会下降。 因此，高温天气下维生素c、B1、B2的需要量应该是平时的1倍以上，以确保这些维生素的摄入量。 让宝宝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜是补充维生素c的最好方法，也可以清凉解暑。

[！ -empirenews.page----]

宝宝中暑了的话推荐的食谱

　　丝瓜粥

　　材料：丝瓜1支650g、白米1杯、梅猪肉120g、清水1600cc、老姜20g、盐鸡粉适量、盐1/2小匙、太**1/2小匙。

　做法：

1 .将生姜切片，加盐腌制成猪肉丝，丝瓜去皮斜切。

2 .取深锅，加水，将白米姜片煮至水翻滚，盖上锅盖小火蒸熟。

3 .待白米变成白米饭，选择姜片，加入丝瓜煮软。

4 .将粗**混合放入肉丝中，由红煮至白，加入适量调味料搅拌即可完成。

绿豆汤

　材料：绿豆50g，水2500cc，枸杞少许。

　　做法：

1 .把绿豆泡一夜。 首先用中火煮，用小火煮到绿豆开为止。

2 .熄火，自然冷却，撒上少许枸杞即可。

　　注意：水不够的话，再补充一点。 请不要大火，以免汤溢出。

　茶香桂花蜜苦瓜片

　材料：苦瓜1根，干茶叶1匙，桂花适量，蜂蜜适量。

　做法：

1 .准备苦瓜洗净(绿色苦瓜也可以)。 切成一半后，挖出里面的种子，切成薄片。

2 .将茶叶放入热水中翻滚，煮至茶叶散落。 将苦瓜片放入热水中滚动煮约20分钟。

3 .将每片茶叶捞出沥干水分，放入冷藏冷却苦瓜片(或捞出后放入冰块快速冷却)。

4 .盛放后，浇上蜂蜜，在上面撒上桂花。